Đã có những nghiên cứu chỉ ra rằng các bà mẹ thường xuyên uống sữa bầu khi mang thai sẽ sinh ra con khoẻ mạnh và phát triển tốt hơn.

Thế nhưng phải chăng bà mẹ nào cũng biết lựa chọn loại sữa dành cho bà bầu nào tốt nhất?

Sữa dành cho bà bầu nào tốt nhất hiện nay

Sữa bò

Đây là loại sữa phổ biến, được sử dụng rộng rãi nhất và hoàn toàn có sẵn trên thị trường. Với loại sữa này, người sành ăn có thể chọn cho mình một sản phẩm phù hợp trong số các loại : sữa nguyên chất, sữa không béo, sữa tách kem …

Thành phần dinh dưỡng:

Đây là loại sữa giàu axit amin để giúp phát triển các tế bào ở bên trong cơ thể mẹ và bào thai. Vitamin D trong sữa bò không chỉ để giúp các bà mẹ tránh được bệnh tiểu đường mà còn có nhiều lợi ích cho sự phát triển của em bé. Bên cạnh đó còn có Vitamin E có tác dụng như một người “vệ sĩ” chống oxy hóa.

Thêm vào đó, nếu bạn muốn cả mẹ và bé đều có xương chắc khoẻ, sữa bò là sự lựa chọn hàng đầu cho bạn vì nó chứa hàm lượng canxi rất cao. Người ta ước tính rằng một tách sữa bò có chứa 285 mg canxi. Sữa bò cũng bao gồm Vitamin A giúp phát triển thị lực, xây dựng các mô khỏe mạnh và hệ thống miễn dịch tuyệt vời.

Sữa dê

Loại sữa này có mùi đặc trưng, ​​nên rất nhiều bà mẹ không thích nó. Tuy nhiên, sữa dê rất có lợi cho bà mẹ và bào thai. Trong sữa dê có độ kiềm mạnh (NAOH) sẽ trung hòa acid có trong dạ dày và đường ruột, giúp bạn tiêu hóa nhanh, dễ hấp thu protein … đặc biệt là giúp ngăn táo bón rất hiệu quả.

Thành phần dinh dưỡng:

Khi so sánh với sữa bò, sữa dê có hàm lượng protein và vitamin B2 cao hơn. Chất béo – MCTs trong sữa dê cũng giúp làm giảm cholesterol và thúc đẩy sự trao đổi chất. Đồng thời, nó cũng hỗ trợ hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Mức vitamin A cao trong sữa dê khi được hấp thu trực tiếp vào cơ thể, cùng với vitamin B2 sẽ sản sinh ra những kháng thể giúp mẹ và bé có hệ thống miễn dịch tốt hơn.

Một tách sữa dê sẽ cung cấp 283 miligam canxi cho bạn.

Sữa đậu nành

Nhiều chất xơ và canxi, cùng với vị ngon và hương thơm béo ngậy … Sữa đậu nành là sự lựa chọn tốt cho nhiều bà mẹ. Hàm lượng protein trong sữa đậu nành cũng tương đương với lượng có trong sữa bò.

Thành phần dinh dưỡng:

Sữa đậu nành cung cấp một lượng protein đáng kể cho mẹ và bào thai. Không chỉ vậy, hàm lượng protein trong sữa đậu nành còn tốt hơn một số loại sữa khác, vì nó không có nhiều cholesterol và chất béo. Một tách sữa đậu nành sẽ cung cấp cho bạn 300 mg canxi.

Sữa gạo

Sữa gạo giàu chất dinh dưỡng, giúp giảm căng thẳng và bổ sung vitamin cho phụ nữ mang thai.

Thành phần dinh dưỡng:

Không béo, giàu protein và canxi. Tuy nhiên, các bà mẹ mang thai có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, lượng đường trong máu cao … hoàn toàn nên tránh dùng sữa gạo vì nó chứa carbohydrate gấp 4 lần so với sữa bò. Một ly sữa gạo cung cấp khoảng 20mg canxi.

Sữa hạnh nhân

Sữa hạnh nhân là lựa chọn tốt nhất cho những người không thể chịu được đậu nành hoặc gluten.

Thành phần dinh dưỡng:

Sữa hạnh nhân giàu axit folic, chất xơ, protein, vitamin B, canxi, sắt, vitamin E và ít calo. Đặc biệt, sữa hạnh nhân cũng có chứa chất chống oxy hoá, làm tăng hệ thống miễn dịch cho người mẹ. Một ly sữa hạnh nhân cung cấp 7,5 mg canxi.

Một số lời khuyên hữu ích cho mẹ bầu:

– Các thực phẩm làm từ sữa khác như sữa chua cũng rất tốt cho sức khoẻ khi ăn vào buổi chiều.

-Nên uống sữa với ngũ cốc để tăng thêm dinh dưỡng đồng thời giúp các mẹ giảm ngán khi phải uống sữa trong thời gian dài.

Vinamilk là một trong những nhãn hiệu hàng đầu trên thị trường hiện đang cung cấp đầy đủ các sản phẩm sữa và được làm từ sữa như trên nhằm tạo sự tiện lợi và dễ dàng hơn cho các bà mẹ trong việc tìm mua và sử dụng.

Tôi nên uống bao nhiêu ly sữa mỗi ngày?

Ngoài việc bổ sung năng lượng và vi chất dinh dưỡng cho bà mẹ, sữa bầu còn giúp bào thai phát triển mạnh mẽ hơn. Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA) khuyến cáo phụ nữ mang thai nên uống 3 ly sữa hoặc các sản phẩm từ sữa mỗi ngày.