Hầu như mọi người đều biết rằng khi mang thai thì người phụ nữ cần được cung cấp hàm lượng chất dinh dưỡng cao hơn một người trưởng thành bình thường, trong đó canxi là dưỡng chất chủ yếu nhất.
Bài viết dưới đây sẽ miêu tả rõ mẹ bầu có nhu cầu canxi như thế nào và sữa có giúp bổ sung canxi một cách đầy đủ nhất hay không.
Nhu cầu canxi đối với phụ nữ có thai
Khi có thai, nhu cầu canxi của người phụ nữ tăng lên, thai nhi càng lớn thì xương càng phát triển do đó những tháng sau cùng của thai kì và khi nuôi con bú cần lượng canxi cao.
Một người trưởng thành cần trung bình 800mg canxi mỗi ngày nhưng qua các số liệu nghiên cứu thì mức hấp thu đó hầu như không được đáp ứng đủ.
Nếu mẹ không hấp thụ canxi đầy đủ thì con sẽ lấy canxi từ trong xương và răng của mẹ. Khi đó, thai phụ bị thiếu canxi sẽ cảm thấy mệt mỏi, đau nhức bắp cơ, tê chân, đau lưng, đau khớp, răng lung lay, chuột rút, nặng hơn nữa thì lên cơn co giật do hạ canxi huyết quá mức mà biểu hiện đặc trưng là co giật các cơ mặt và chi trên với bàn tay co rúm.
Đối với thai nhi, nếu thiếu canxi và vitamin D sẽ dẫn đến suy dinh dưỡng, bị còi xương bẩm sinh, biến dạng các xương,..
Bổ sung canxi cho phụ nữ có thai
- Bổ sung canxi thông qua thực phẩm ăn uống hàng ngày
Một số thực phẩm sau đây rất giàu canxi, mẹ có thể bổ sung để tăng cường lượng canxi trong cơ thể: Cua đồng (5,040mg), tôm (1,120mg), sữa bò và sữa dê tươi (147mg), vừng (1,2mg), rau cần (325mg), cà rốt (323mg), sữa đậu nành (224mg),…
- Bổ sung canxi bằng sữa dành cho bà bầu
Sữa bà bầu cung cấp 939mg canxi trong 100g sữa, cao hơn gấp nhiều lần so với các thực phẩm sữa thông thường. Theo số liệu trên, mẹ bầu trong các tháng cuối cùng nên uống ít nhất 2 ly sữa (200g bột sữa) mỗi ngày để có thể cung cấp đủ lượng canxi cơ thể cần, tránh việc bị loãng xương và dễ hư răng sau khi sinh.
Ngoài canxi, sữa bột còn giúp phụ nữ mang thai bổ sung các chất dinh dưỡng cần thiết khác như acid folic giúp ngăn ngừa thai nhi bị dị tật ống thần kinh, sắt bổ sung máu cho cả mẹ và bé,..
Việc ăn uống đầy đủ với đa dạng các loại thức ăn, nhiều rau củ quả, không kiêng khem vô lý, chọn lựa loại thức ăn có nhiều canxi cho bà mẹ mang thai là điều cần thiết.
- Bổ sung bằng các loại thực phẩm chức năng hoặc là thuốc
Thuốc chứa canxi có thể ở dạng viên, dạng sirô và có thể ở dạng tiêm (chỉ sử dụng trong trường hợp cấp cứu khi bị hạ canxi huyết). Tuy nhiên mọi thứ thuốc và cách dùng thuốc phải có sự chỉ dẫn của bác sĩ để tránh quá liều có thể dẫn đến tình trạng tăng canxi huyết quá mức và lượng canxi dư thừa dễ tạo thành sỏi đường tiết niệu.
Sữa bầu có cung cấp đầy đủ canxi cho bà bầu không thì câu trả lời là có. Với điều kiện bà bầu phải pha sữa đúng cách và đúng tỷ lệ của nhà sản xuất đưa ra. Nếu đã bổ sung đầy đủ dinh dưỡng rồi thì không cần nhất thiết phải uống sữa bầu, như vậy sẽ bị thừa dinh dưỡng, thai nhi sẽ phát triển to quá mức, dẫn đến khó sinh.