Vai trò và các loại thực phẩm giàu canxi mẹ nên cho bé ăn

Canxi có vai trò như thế nào đối với cơ thể của bé?. Và những loại thực phẩm nào có chứa nhiều canxi? Tất cả sẽ được giải đáp ngay sau những chia sẻ bên dưới

Vai trò của canxi

Đối với sức khỏe:

Canxi là nguyên tố hoạt động mạnh nhất trong cơ thể con người. Canxi chiếm từ 1,5-2% trọng lượng cơ thể, trong đó chủ yếu tồn tại trong xương, răng, móng chân, móng tay và chỉ có khoảng 1% tồn tại trong máu, trong tổ chức tế bào và dịch ngoài tế bào. Canxi đóng vai trò chủ đạo trong phát triển xương, chắc xương, răng, chống loãng xương, còi xương. Ngoài ra canxi còn có vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động của cơ bắp, hoạt động lưu thông máu, phát tín hiệu cho các tế bào thần kinh.

Nếu hàm lượng canxi trong cơ thể thiếu hoặc thừa sẽ làm cho trẻ cảm thấy khó chịu, không thoải mái và sinh ra nhiều bệnh tật. Vì vậy việc duy trì canxi trong máu luôn ở mức ổn định là điều cần thiết để giúp cơ thể con người khỏe mạnh. 

Đối với xương

Canxi là thành phần chính cấu tạo nên xương và răng của cơ thể. Canxi chiếm khoảng 70% trọng lượng của xương khô. Việc thiếu canxi ở trẻ nhỏ sẽ gây ra những hệ quả như xương yếu, xương mềm, răng bị biến dạng, răng không đều, răng dễ bị sâu hơn.

Đối với hệ miễn dịch

Canxi đóng vai trò quan trọng trong phản ứng miễn dịch. Bởi lẽ Canxi là nguyên tố phát hiện những vi khuẩn, nguy cơ gây nguy hiểm cho cơ thể và tiêu diệt chúng bằng kích hoạt năng lực di chuyển và năng lực bao vây, tiêu diệt vi khuẩn, độc tố gây bệnh của tế bào trắng.

Đối với hệ thành kinh

Các Ion canxi có vai trò quan trọng trong truyền dẫn các dây thần kinh. Khi cơ thể thiếu canxi sẽ làm cho hoạt động truyền dẫn thần kinh bị ức chế cùng với công năng hưng phấn và công năng ức chế của hệ thần kinh cũng bị suy giảm. Khi trẻ thiếu Canxi thường có những biểu hiện như khóc đêm, giật mình, quấy khóc, dễ nổi cáu, rối loạn chức năng vận động và làm giảm khả năng tập trung

Đối với cơ bắp

Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc cơ dãn của cơ bắp. Khi thiếu canxi sẽ làm cho các cơ hoạt động yếu, chân tay mệt mỏi, rã rời và khả năng đàn hồi của cơ và khả năng vận động yếu

Các loại thức phẩm có chứa canxi

Rau cải

Các loại rau có là màu xanh đậm như cải xoong, chân vịt, bông cải xanh, cải bắp, măng tây có chứa nhiều canxi. Trong đó cải xoong là thực phẩm nhiều canxi nhất, trong 1 cốc cải xoang cắt nhỏ chứa khoảng 41 mg canxi. Do đó mẹ nên bổ sung các loại rau cải này vào thực đơn ăn của bé .

Sữa

Sữa và các sản phẩm của sữa luôn là nguồn thực phẩm giàu canxi cung cấp cho cơ thể. Trong một cốc sữa không béo có thể cung cấp đến 306 mg canxi. Ngoài sữa bạn có thể cho bé sử dụng sữa chua, sữa tươi, phô mai để bổ sung canxi cho bé

Các loại hải sản

Các nguồn hải sản như ngao, tôm, cua, mực, ốc, sò... luôn luôn là những nguồn cung cấp canxi dồi dào cho cơ thể. Trong các loại hải sản thì ngao là loại có chứa nhiều canxi nhất, trong 100 g ngao có chứa 177mg canxi

Canxi chiếm một vai trò đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của trẻ em. Vì vậy mẹ nên chú ý bổ sung các thực phẩm giàu canxi được chia sẻ ở trên để cung cấp đủ cho nhu cầu của cơ thể

Tham khảo sữa cho bé ở đây