Bật mí cách nấu bột ăn dặm cho trẻ 4 tháng tuổi

Cách nấu bột ăn dặm cho trẻ 4 tháng tuổi là việc không hề đơn giản và cần mẹ có nhiều kiến thức . Vì ở giai đoạn này thể trạng tiêu hóa của bé còn non yếu, lạ lẫm vì đây là thời kỳ đầu tiên bé bắt đầu làm quen với thức ăn ngoài.

Thực đơn ăn dặm cho bé cần bắt đầu bằng dạng lỏng

Tổ chức Y tế khuyến cáo, bé nên bắt đầu ăn dặm vào thời điểm 6 tháng tuổi. Đó là khoảng thời gian tốt nhất khi bé đã có đầy đủ điều kiện thích hợp cho việc ăn các món dặm. Tuy nhiên, nếu như sữa mẹ không đủ, hoặc bé lười bú mẹ hơn thì buộc các mẹ phải cho bé ăn dặm ngoài để bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho bé. Nhưng các mẹ lưu ý là vẫn phải cho bé bú mẹ bình thường.

Đầu tiên, nên cho trẻ nhỏ ăn dặm với bột từ dạng lỏng tới dạng đặc, với số lượng từ ít tới nhiều. Vì hệ tiêu hóa của trẻ còn vẫn rất non yếu ở giai đoạn này, chỉ nên để bé làm quen dần với thức ăn và hạn chế tối đa những tổn thương tới hệ tiêu hóa của bé.

Các mẹ có thể pha thêm nước cháo, súp rau vào sữa bột cho bé làm quen dần. Lúc đầu, nên dùng lượng sữa bằng 2/3 lượng lúc pha sữa với nước sôi để ấm. Sau đó, khi bé đã quen dần, có thể để lại lượng sữa như bình thường.

Nước cháo: Có thể nấu dùng gạo tẻ và gạo nếp cho bé ăn dặm. Ngoài ra, mẹ có thể cho thêm một số thành phần dưỡng chất khác như bí đỏ, cả rốt… sau đó chắt lấy nước dùng để pha sữa.

Nước rau: Các loại rau xanh, củ quả rửa sạch, băm nhỏ, nấu nhừ. Sau đó nghiền kĩ bằng thìa to, lọc lấy nước pha sữa.

Các loại bột sữa

Bột sữa bí đỏ

Thành phần:

– Bột gạo: 10g (2 thìa nhỏ)
– Sữa bột/ sữa mẹ
– Bí đỏ: 30g
– Dầu ăn hoặc dầu oliu: 1 muỗng cà phê
– Nước: 200ml

Cho 30g bí đỏ luộc chín, xay nhuyễn, hòa bột vào một ít nước lạnh, cho hỗn hợp hai thành phần trên vào nồi, bật lửa nhỏ, khuấy đều tay cho tới khi bột sữa chín. Cho bột ra chén, trộn 1 thìa nhỏ dầu ăn hoặc dầu oliu vào để cho bột nguội bớt rồi cho bé ăn dặm

Bí đỏ rất tốt cho sự tăng cẩn của trẻ

Bột sữa bí xanh

Thành phần:

– Bột gạo: 10g (2 thìa nhỏ)
– Bí xanh: 30g
– Đường: 2g
– Sữa bột/sữa mẹ
– Dầu ăn hoặc dầu ô  liu: 1 muỗng cà phê nhỏ
– Nước: 200ml

Tương như bột sữa bí đỏ, 30g bí xanh hấp chín, xay nhuyễn, hòa bột gạo vào một chút nước và khuấy cho tan. Cho hỗn hợp sữa, bí xanh và và phần nước còn lại vào nồi khuấy đều. Sau đó bật lửa nhỏ, đun cho đến khi sôi vài phút. Cho bột sữa ra chén, trộn 1 thìa nhỏ dầu ăn hoặc dầu oliu vào để cho bột nguội bớt rồi cho bé ăn dặm.

Hòa bột vào 1 chút nước và khuấy cho tan
Cho sữa, bí xanh 
Bắc lên bếp

Bột sữa bí xanh cho bé 4 tháng tuổi

Các mẹ cũng có thể xem thêm thông tin tại đây để có thể có thêm kỹ năng chăm sóc bé tại đây.

Tuy nhiên, vẫn khuyên các mẹ nên cho bé ăn dặm vào thời điểm 6 tháng tuổi. Hy vọng rằng, thông tin và thực đơn cách nấu bột ăn dặm cho trẻ 4 tháng tuổi này sẽ giúp các mẹ phần nào giải quyết được những băn khoăn.

Tìm hiểu về phương pháp ăn dặm kiểu Nhật

Ăn dặm kiểu Nhật là phương pháp ăn dặm cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng và có lợi ích kích thích hệ tiêu hóa của bé hoạt động tốt hơn. Để có thể áp dụng thành công phương pháp này cho bé, bạn hãy tìm hiểu thật kĩ cách thức tiến hành sau nhé!

Thời gian tập cho bé ăn dặm 

Thông thường, thời gian lý tưởng để bắt đầu cho bé ăn dặm là từ 5 đến 6 tháng tuổi. Trước khi chính thức ăn dặm, bé hoàn toàn có thể ăn sinh tố trái cây được chế biến sẵn ngay khi đủ 4 tháng tuổi. Người Nhật không cho bé ăn bột mà họ cho ăn cháo, tuy nhiên bạn vẫn có thể cho bé ăn bột trong vòng 1 tuần trước khi chính thức ăn dặm nhé!

Ưu điểm của ăn dặm kiểu Nhật

Ưu điểm của phương pháp ăn dặm kiểu Nhật là nấu riêng rẽ từng loại thực phẩm chứ không nấu chung các loại với nhau. Mục đích là để bé có thể cảm nhận và phân biệt rõ ràng mùi vị của từng loại đồ ăn, và để mẹ có thể biết được chính xác những thực phẩm mà bé không thích hay bị dị ứng.

thực đơn ăn dặm kiểu nhật cho bé

Những lưu ý khi cho trẻ ăn dặm kiểu Nhật

Để đảm bảo đúng tiêu chí ăn dặm kiểu Nhật, hãy cho bé ngồi yên một chỗ trong không gian yên tĩnh, ít người qua lại để bé tập trung ăn, và đặc biệt là không cho bé xem tivi hay chơi đồ chơi trong lúc ăn.

Khi tập ăn dặm, bé mới chỉ tiếp nhận một lượng thức ăn rất nhỏ. Thế nên mẹ có thể chế biến sẵn rồi trữ lạnh. Nếu thực hiện đúng cách, mẹ sẽ không phải lo lắng rằng thức ăn sẽ bị mất dưỡng chất. Nguyên tắc đông lạnh là sơ chế khi thực phẩm tươi nhất có thể, nếu đã nấu chín thì phải để nguội trước rồi mới cho vào ngăn đông. Hãy đảm bảo thời gian đông lạnh đủ 24 tiếng và không nên lẫn lộn thức ăn chín và sống. Đồng thời phải sử dụng hộp bảo quản có nắp đậy cho từng loại thực phẩm riêng biệt.

Một trong những mục đích của việc cho bé ăn dặm chính là tập cho bé phản xạ nhai. Ban đầu, bạn có thể cho bé ăn thô bằng các loại thức ăn mềm, dễ nuốt và cũng dễ tiêu như đậu phụ, trứng, khoai nghiền,… Quan sát phản ứng của con qua mỗi lần cho ăn và tăng dần mức độ thô của thức ăn. Tiếp theo sẽ đến bước trộn cháo, nhằm tập cho bé ăn cháo có độ thô hơn, mẹ hãy trộn một lượng cháo xay rối nhỏ vào cháo nhuyễn của bé và tăng mức độ lên dần. Chú ý tăng độ thô thật chậm để hạn chế tình trạng bé bị nôn do chưa quen. Đích đến của bé là ăn được cháo nguyên hạt hầm nhừ, rau xay và thịt bằm nhuyễn khi được 9 tháng tuổi.

Có một khuyến cáo dành cho các mẹ, đó là không nên cho bé dưới 1 tuổi ăn thức ăn có nêm các loại gia vị như muối, bột ngọt, nước mắm hay hành, tỏi,… đặc biệt là gia vị mặn, vì sẽ gây hại cho thận của bé. Tốt nhất là hãy chỉ nêm nếm vào thức ăn của bé với một lượng gia vị nhỏ khi bé đã được 1 tuổi, khi hệ tiêu hóa của bé đã đủ hoàn thiện và đã có khả năng tiếp nhận được.

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp các bạn giải đáp được những thắc mắc về việc cho trẻ ăn dặm kiểu Nhật, nhằm hoàn thiện và chuẩn bị cho bé một hệ tiêu hóa ổn định và đảm bảo sức khỏe lâu dài từ những năm tháng đầu đời.

Chế biến món bột ăn dặm bí ngô giàu dinh dưỡng và tốt cho sức khoẻ của bé

Bí ngô thường được xem là một trong những nguyên liệu tốt nhất để chế biến bột ăn dặm cho trẻ nhờ vị ngọt, tính dễ ăn và những lợi ích được biết đến từ lâu đời nay của loại quả này. Hãy cùng tìm hiểu nhé.

Bí ngô là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho bé

100g bí ngô sẽ cung cấp 27 kcal năng lượng hoạt động cho cơ thể; 0,3g protein; 0,1 g chất béo; 6.1 g glucid; 24 mg canxi; 10 mg Mg; Phốt pho 16 mg; 0,5 mg sắt; 0,1 mg kẽm; 0,3 mg selen; 8 mg vitamin C; 3,100 mcg beta carotene; và 515 mcg alpha carotene; Cùng một số axit amin thiết yếu như lysine, methionine, tryptophan … và 12 mg phytosterols.

Có thể thấy rằng bí đỏ rất giàu carotenoid và do đó có thể giúp hệ miễn dịch của cơ thể con khỏe mạnh hơn. Thêm vào đó, beta-carotene trong thành phần của loại quả này giúp ngăn cholesterol bám vào thành mạch máu, ngăn ngừa chứng xơ vữa động mạch và giảm nguy cơ đột quỵ. Alpha-carotene trong bí đỏ cũng có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa, giúp sáng mắt, ngăn ngừa chứng quáng gà, đục thủy tinh thể, và giảm thiểu các tổn thương mắt.

Phytosterol trong bí đỏ khi được cung cấp ở mức hợp lý thông qua chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp giảm mức cholesterol trong máu. Chất xơ trong bí cũng giúp nhuận trường, tốt cho ruột và làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch. Kẽm trong bí đỏ cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và tăng mật độ xương trong cơ thể.

Có thể sử dụng từ hoa cho đến quả, từ quả cho đến hạt

Không chỉ có phần ruột bí ngô có nhiều lợi ích cho sức khoẻ, mà ngay cả hoa bí cũng có tác dụng giải nhiệt cho cơ thể.

Theo Đông y, hạt bí đỏ là một nguyên liệu tốt cho bài thuốc sát trùng, trị giun sán … Theo y học hiện đại, hạt bí đỏ có thể làm giảm các triệu chứng của bệnh phì đại tiền liệt tuyến cũng như ngăn ngừa sự hình thành sỏi canxi oxalate …

Với các giá trị dinh dưỡng như trên, chắc chắn rằng mẹ có thể yên tâm sử dụng nguồn thực phẩm quý giá này để chế biến thành các món bột ăn dặm tốt cho sức khoẻ của con đúng không?

món bột ăn dặm bí ngô tốt cho sức khoẻ

Chúng ta cùng tham khảo cách nấu bột ăn dặm từ quả bí ngô sau đây nhé:

Nguyên liệu:

15g bột gạo

30gb bí đỏ

Sữa bột 15gam

Chế biến:

Bước 1:

Mẹ có thể tự chế biến bột bằng cách rang gạo và sau đó nghiền thành bột hoặc cũng có thể sử dụng bột ăn dặm có sẵn cho trẻ em được bán trên thị trường hiện nay.

Bước 2:

Bí ngô lột vỏ, sau đó rửa sạch và cắt thành từng miếng nhỏ. Đem hấp chín và xay nhuyễn.

Bước 3: Thêm 15g bột ở trên vào 150ml nước, sau đó trộn với bí ngô đã xay nhuyễn và cho tất cả hỗn hợp vào nồi.

Đặt lên bếp với lửa mở nhỏ, bạn nên khuấy đều để bột được nấu chín đều và không bị khét. Khi gần chín thì thêm chút gia vị, để đảm bảo an toàn cho hệ thống tiêu hóa còn non nớt của trẻ nhỏ, không nên nêm gia vị quá mặn hoặc quá ngọt nhé.

Bước 4:

Để nguội và cho bé ăn.

Và đó là một công thức chế biến món bột ăn dặm bí ngô đơn giản nhưng vẫn đảm bảo ngon miệng và cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho bé. Chúc mẹ thành công!

Theo cách ăn dặm kiểu Nhật là khi bé từ 5-6 tháng tuổi

Giai đoạn làm quen với thực phẩm khác ngoài sữa rất quan trọng, vì bé sẽ được tiếp xúc với mùi vị mới, các mẹ phải quan sát xem trẻ có thích ăn và có phản ứng tốt hay không?

Do đó, các bà mẹ Việt Nam có thể tham khảo cách làm thế nào mà bà mẹ Nhật cho con ăn dặm để đem lại hiệu quả tốt nhé!

1. Cho bé làm quen với ăn dặm kiểu Nhật:

Các bà mẹ Việt thường được khuyên rằng trẻ trước 6 tháng không nên cho ăn dặm quá sớm. Nhưng ở Nhật lại không như vậy, khi bé có biểu hiện muốn ăn, họ đã cho bé bắt đầu tập ăn dặm từ tháng thứ 5.

Những biểu hiện cho thấy bé muốn ăn dặm:

– Thấy người lớn ăn rồi miệng nhai tóp tép theo.

– Lâu lâu nhìn người lớn ăn, bé sẽ đùn lưỡi ra vào.

– Bé ngồi đã khá vững (cứng cổ).

Với thức ăn đặc hơn sữa, bố mẹ sẽ cho bé tập ăn bằng thìa. Chế biến thức ăn cho bé sao cho thức ăn biến thành dạng bột và sánh, nhuyễn để bé dễ nuốt và tiêu hóa tốt hơn. Tỷ lệ loãng của súp đạm và súp rau là 1:10.

Nguyên tắc căn bản nấu cháo:

– Tỷ lệ 1 gạo:10 nước, làm cho nhuyễn.

– Lượng mới đầu: 1 thìa (5ml).

Cho bé ăn cháo trắng nghiền sau 1 tuần, mẹ có thể chế biến cho bé các loại rau củ ăn kèm với cháo. Vì bé mới ăn lần đầu nên mẹ cho bé ăn 1 thìa trước và quan sát phản ứng của bé để có cách giải quyết phù hợp. Không cho bé ăn thay đổi liên tục nhiều thực phẩm khác nhau và không trộn chung 2 loại với nhau.

Sang tuần thứ 3, vẫn cho bé ăn như tuần thứ nhất nhưng chỉ cho bé ăn từng phần nhỏ mỗi lần. Mục đích của giai đoạn này chỉ là tập ăn và giới thiệu mùi vị của các loại thực phẩm mà thôi, sữa vẫn là chính, do đó nếu như bé không hào hứng lắm thì cũng đừng quá sốt ruột hay lo lắng.

 

Giúp bé ăn dặm một cách vui vẻ

 

2. Cho bé ăn mấy bữa/ngày là đủ? Và bé ăn vào lúc nào là hợp lý?

– Lượng ăn dặm chuẩn: 1 bữa/ngày

Bữa ăn dặm và cữ sữa cần được tách ra. Làm như vậy là để cho bé nhận thức được đó là ăn dặm và cũng là để phòng ngừa khả năng rối loạn tiêu hóa nếu như kết hợp thực phẩm nào đó với sữa.

9 – 10h sáng thường được khuyên là thời gian cho ăn tốt nhất, vì đây là thời điểm bé tỉnh táo và dễ dàng hợp tác với mẹ hơn. Tuy nhiên không nhất thiết phải theo giờ ăn này, mẹ có thể thay đổi để phù hợp với lịch sinh hoạt của gia đình.

Có một gợi ý là cho bé ăn gần hoặc trùng giờ với giờ ăn của cả nhà với mục đích cho bé hưởng niềm vui ăn uống cùng mọi người.

Không nên cho bé ăn lúc ngái ngủ vì ăn như vậy bé sẽ không thoải mái.

3. Những lưu ý khi nấu ăn cho bé:

Vì bé còn nhỏ nên bạn chỉ nên nấu nhạt cho bé hoặc có thể không nêm muối để bé có thể biết được hương vị tự nhiên của món ăn. Mọi thực phẩm phải được nấu chín và nhuyễn.

4. Những thực phẩm phù hợp với bé:

– Nhóm chứa đường và tinh bột: Gạo, bánh mỳ, mỳ tươi, khoai tây, khoai lang, chuối.

– Nhóm chứa đạm: Lòng đỏ trứng luộc, sữa chua không đường, phô mai, đậu hũ, cá thịt trắng (c1 có thịt màu trắng).

– Nhóm chứa các vi chất, chất xơ: Rau chân vịt, bắp cải, cải thảo, rau diếp, bông cải xanh (súp lơ xanh), cà rốt, củ cải, bí đỏ, cà chua, dâu tây, táo,…

 

Thực phẩm tốt để chế biến cho bé

 

5. Những thực ẩm không phù hợp với bé:

Những loại cá lưng xanh: cá thu, các loại hải sản giáp xác như tôm, cua…, các loại ốc, sò, mì sợi, thịt, trứng… đều không phù hợp vì những thực phẩm này dễ gây dị ứng cho bé trong giai đoạn này.

Tại Việt Nam, cũng có nhiều bố mẹ đã áp dụng phương pháp ăn dặm theo kiểu Nhật này và đã cho thấy bé cũng thích nghi, ăn uống tốt cũng như dễ tiêu hóa hơn đấy.

4 điều không nên làm khi chăm sóc bé sơ sinh

Chăm sóc trẻ sơ sinh không phải là công việc đơn giản mà ai cũng có thể làm được. Bởi giai đoạn này trẻ vẫn còn còn rất yếu, sức đề kháng kém, hệ tiêu hóa cũng hoạt động chưa ổn định.

Đó cũng là lý do chúng tôi giới thiệu đến bạn bài viết hôm nay với nội dung: 4 điều không nên làm khi chăm sóc bé sơ sinh. Hy vọng đây sẽ là những thông tin bổ ích để trẻ lớn lên một cách khỏe mạnh nhất. Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Cho trẻ nằm gối cao

Theo nghiên cứu khoa học thì trẻ sơ sinh không cần dùng gối khi ngủ. Vì khi vừa mới chào đời, xương sống của trẻ vẫn còn là một đường thẳng nên lưng và đầu cần phải thẳng với nhau. Nhiều mẹ hiểu sai và nghĩ rằng nếu cho trẻ nằm gối cao đầu sẽ giúp trẻ thoải mái hơn và tránh được nôn trớ khi bú mẹ. Tuy nhiên, thực tế lại khác. Khi cho trẻ nằm gối cao, đầu trẻ có thể bị quẹo sang một bên và ảnh hưởng đến cột sống của trẻ. Vì vậy, khi chăm sóc trẻ sơ sinh các mẹ nên lưu ý vấn đề này và chỉ cần gối đầu trẻ thật thấp bằng gối chuyên dành cho trẻ sơ sinh hoặc gối lên khăn mềm gấp mỏng là được.

Cho trẻ uống quá nhiều nước lọc

Đa số các mẹ có trẻ sơ sinh đều có thói quen là cho con uống nhiều nước lọc sau khi bú. Vì các mẹ nghĩ rằng làm như vậy sẽ giúp trẻ đỡ khát. Tuy nhiên thực tế thì việc làm này lại không tốt cho trẻ. Vì nước có thể làm loãng và làm cản trở quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng ở trẻ. Ngoài ra, nếu cho trẻ uống nước lọc quá nhiều thì trẻ sẽ có nguy cơ bị thiếu hụt natri. Từ đó gây ảnh hưởng đến não bộ của trẻ

Ủ ấm hoặc chườm đá mỗi khi trẻ bị sốt

trẻ sơ sinh

Khi trẻ bị sốt, nhiều mẹ lo lắng và thường quấn nhiều lớp áo, tã lót, khăn xô cho trẻ để nhằm giữ ấm. Thực tế, trong thời tiết bình thường, trẻ chỉ cần mặc quần áo dài tay, rộng rãi, thoáng mát để thấm mồ hôi và cơ thể được thoải mái là đủ. Nếu mẹ cho trẻ mặc quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng ra mồ hôi không thể lưu thông sẽ thấm ngược trở lại có thể gây viêm phổi cho trẻ.

Ngoài ra, khi chăm sóc trẻ sơ sinh khi bị sốt, mẹ tuyệt đối không nên hạ sốt cho trẻ bằng cách chườm nước đá lạnh vì cách này chỉ có tác dụng làm mát được vị trí bạn chườm, gây co mạch làm cho tình trạng sốt của trẻ trở nên nghiêm trọng hơn. Thay vào đó, mẹ cần cho trẻ mặc quần áo thoáng mát, uống nhiều nước và uống thuốc hạ sốt, sau đó lau mát cơ thể trẻ bằng nước ấm. Nếu trẻ không có dấu hiệu hạ sốt, lại kèm theo nôn trớ, co giật… phải nhanh chóng đưa trẻ đến cơ sở y tế gần nhất để được thăm khám và chữa trị kịp thời.

Tắm cho trẻ quá nhiều

Lớp biểu bì trên da trẻ sơ sinh còn mềm mỏng, chứa nhiều mạch máu và có khả năng hấp thu mạnh. Nếu mẹ tắm cho trẻ quá nhiều lần hoặc sử dụng xà phòng thuốc, không phù hợp với làn da nhạy cảm của trẻ thì sẽ khiến lớp dầu ngoài ra trôi đi và giảm sức đề kháng cho da. Tuy nhiên điều này không đồng  nghĩa với việc để trẻ ở bẩn, không tắm. Mà tốt nhất là các mẹ nên tắm cho trẻ đúng số lần nhất định trong một tuần tùy theo thời tiết và mùa trong năm.

Ngoài 4 điều kiêng kị không nên làm khi chăm sóc bé sơ sinh mà chúng tôi vừa giới thiệu thì các mẹ cũng nên chú ý đến dinh dưỡng của trẻ. Bạn có thể tham khảo tại đây để hiểu hơn về cách chăm sóc trẻ.

Bật mí cách bế trẻ sơ sinh đúng cách

Bế trẻ sơ sinh là việc không hề đơn giản. Bởi cơ thể của trẻ còn rất yếu ớt và mỏng manh. Vậy các ông bố bà mẹ đã biết cách bế con đúng cách chưa?

Đa số trẻ sơ sinh khi mới chào đời đều có cơ thể rất yếu. Phần xương của trẻ rất mềm và dễ bị tổn thương. Trọng lượng đầu của bé chiếm tới 1/4 trọng lượng cơ thể. Trong khi xương cổ lại rất yếu. Vậy nên học cách bế trẻ đúng cách để đảm bảo an toàn và sự phát triển tự nhiên cho trẻ là rất cần thiết đối với các bậc làm cha mẹ. Không những vậy, đây còn là việc giúp gia tăng sợi dây tình cảm gắn kết giữa cha mẹ và con cái. Hãy cùng chúng tôi khám phá cách bế trẻ sơ sinh chuẩn nhất qua bài viết sau nhé.

Với trẻ sơ sinh 2 tháng tuổi

Bế ngang là tư thế bế trẻ sơ sinh dưới 2 tháng tuổi tốt nhất. Một bên cánh tay giữ cổ và đầu trẻ, tay còn lại đỡ lưng và phần chân. Trường hợp đang bồng muốn chuyển tư thế cho bé bú, các mẹ chỉ cần hạ thấp người bé xuống, nhưng vẫn giữ cho lưng và đầu xuôi theo một đường thẳng. Hơi xoay người cho bụng bé áp vào cơ thể của mẹ. Một tay giữ đầu và cổ bé. Tay còn lại mẹ nâng đầu vú lên cho vừa với miệng của bé là được.

Trong trường hợp bé ợ hơi, người lớn cũng cần biết tư thế để bế trẻ sao cho đúng. Ngoài ra, người lớn cũng cần lưu ý và tránh bế xốc nách bé lên. Cổ và xương sống của trẻ sơ sinh còn rất non nớt. Chỉ cần chút sơ sẩy là có thể gây ra những tổn thương không mong muốn cho trẻ.

Với trẻ sơ sinh từ 3-5 tháng tuổi

Với những trẻ sơ sinh từ 3-5 tháng tuổi thì cổ bé đã cứng cáp hơn. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ có thể ngóc đầu lên khoảng 1 vài phút. Không nên bế đứng trẻ quá lâu. Vì vậy, tư thế tốt nhất là bế trẻ nghiêng. Khi đặt bé xuống, cũng phải hết sức cẩn thận. Phải thật nhẹ nhàng và cẩn thận, nâng đỡ đầu và cổ cho tới khi bé chạm gối.

cách bế trẻ sơ sinh đúng nhất

Với trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên

Trẻ từ 6 tháng tuổi trở lên hoàn toàn khác với những bé ở giai đoạn nhỏ hơn vì đã biết lẫy, cổ và cơ thể dần cứng cáp hơn. Chính vì thế, bạn có thể bế bé với nhiều tư thế khác nhau. Nhưng vẫn nên tránh tư thế bế bé ngang hông. Bởi tư thế bế trẻ này dễ ảnh hưởng tới dáng đi của bé sau này.

Một số lưu ý quan trọng khác khi bế trẻ sơ sinh

Ngoài một số bí quyết bế trẻ sơ sinh theo từng giai đoạn mà chúng tôi vừa giới thiệu đến bạn, bạn cũng nên lưu ý thêm 3 vấn đề sau:

  • Khi bế trẻ mới sinh bạn luôn cần đỡ chắc chắn đầu và mông. Mặt mẹ nên cách cơ thể bé khoảng 30-45 cm để đảm bảo an toàn nhất cho bé trong mọi trường hợp.
  • Khi bế trẻ lúc quấy khóc, hãy nhẹ nhàng giao tiếp cùng trẻ, trò chuyện, mỉm cười, hát ru và đung đưa bé một cách thật nhịp nhàng.
  • Bố mẹ không nên đeo trang sức ở tay, cổ hoặc tai để tránh làm xước làn da mỏng manh của trẻ.

Ngoài việc chú ý đến cách bế trẻ sơ sinh sao cho đúng để đảm bảo an toàn thì bố mẹ cũng đừng quên tìm hiểu thêm cách chăm sóc trẻ tốt nhất tại đây nhé. Bởi sự kết hợp này sẽ giúp con yêu luôn khoẻ mạnh và phát triển tốt.

Cùng nghe lời khuyên về cân nặng cho trẻ từ các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu

Cân nặng là một phần trong đánh giá tăng trưởng của bé. Nó thể hiện mức độ hấp thu chất dinh dưỡng và mức độ phát triển bình thường của các cơ quan. Đồng thời cân nặng cũng phản ánh trạng thái bệnh lý hay bình thường của bé.

Khi nào cần lo về cân nặng

Tuy nhiên, cân nặng không phải là yếu tố duy nhất để cho thấy bé không phát triển tốt. Cân nặng cũng không phải lúc nào cũng tăng đều đều và gấp đôi như mới sinh. Mặt khác, cân nặng giữa các bé là khác nhau, sự so sánh cân nặng của bé này với bé khác là việc làm vô nghĩa vì mỗi bé có sự phát triển khác nhau.

Đánh giá trong quá trình tăng trưởng của trẻ sơ sinh, các chuyên gia dinh dưỡng Anh không đánh giá chỉ qua cân nặng mà dựa vào rất nhiều yếu tố như chiều cao, chế độ ăn của bé, hoạt động thể chất của bé, phản xạ,… Ví dụ một bé có cân nặng dưới chuẩn, vào thời điểm đó các chỉ số khác của bé đều ổn định thì bé vẫn và đang tăng trưởng tốt. Sau đó, bạn sẽ thấy bé đạt lại tình trạng cân nặng chuẩn mà không cần biện pháp can thiệp nào.

Giáo dục nhận thức đúng về cân nặng cho cha mẹ là việc làm cần thiết mà Hiệp hội Dinh dưỡng Anh đặt lên chiến lược hàng đầu trong việc ngăn ngừa tác hại cho bé. Tại sao khi hiểu chưa đúng về cân nặng, cha mẹ có thể gây hại đến bé?

Hiểu sai về cân nặng và tác hại lên bé

Không ý thức tốt về phát triển cân nặng, cha mẹ có tâm lý là bé ăn không đủ chất dinh dưỡng. Tâm lý này đã làm nhiều cha mẹ cố tìm nhiều cách cho bé ăn, lừa bé ăn một cách vô thức.

Hậu quả: Bé sẽ bị biếng ăn không hồi phục (đến 4 tuổi), hoặc biếng ăn giai đoạn (từng cơn), bị béo phì, các rối loạn tiêu hóa, suy thận, tâm lý và não bộ mất cân bằng. Đó là thông điệp của giáo sư bác sĩ Valerie, thuộc Viện Dinh dưỡng Nhi khoa Canada.

Tâm lý lo lắng về cân nặng làm cha mẹ giới thiệu thức ăn dặm quá sớm cho bé (trước 5.5 tháng tuổi). Hoặc cho bé ăn bất cứ món nào bé có vẻ hào hứng đôi dịp (ví dụ như bánh kẹo, sữa thêm đường, thức ăn làm sẵn, bánh ăn dặm làm sẵn). Tư tưởng cho rằng ăn miếng nào hay miếng đó, cho bé ăn các thức ăn gắn mác là tăng cân cho bé (ví dụ như tổ yến, chim bồ câu, nước chiết giá đỗ…) là những quan niệm không chính xác.

Hậu quả: Sự biếng ăn là tất yếu, nguy cơ dị ứng và viêm da cơ địa rất cao, rối loạn tiêu hóa (hệ tiêu hóa các bé sẽ bị mất ổn định một thời gian dài).

Hiểu đúng về cân nặng

Chuẩn cân nặng chỉ là một yếu tố trong đánh giá tăng trưởng (chỉ là một hướng dẫn ước lượng trung bình, không phải là tuyệt đối) vì các lý do sau:

Bé có khả năng tự điều chỉnh cân nặng vào một vài thời điểm trước 2 tuổi. Nhu cầu của mỗi bé là khác nhau, nếu chênh lệch với chuẩn không lớn thì vẫn được xem là bình thường. Nếu thời gian lệch chuẩn cân nặng không nhiều hơn 3 tháng thì ba mẹ không cần phải lo lắng.

Cân nặng nếu đã vượt chuẩn trước đó thì bé sẽ tự điều chỉnh tăng chậm hoặc không tăng. Sự tự điều chỉnh này sẽ làm bé tự giảm lượng ăn. Sự tự điều chỉnh này không phải là biếng ăn. Bạn nên tuân thủ nhu cầu của bé và đợi một vài tuần để bé điều chỉnh lại lượng ăn ban đầu, nhưng nếu bé chỉ chấp nhận sự thay đổi này thì đó là nhu cầu thực của bé.

Nói một cách dễ hiểu là: Trước đó bé quá bụ bẫm thì 3 tháng sau bé không tăng cân hoặc có phần quay về chuẩn là vẫn bình thường, việc điều chỉnh này là có xu hướng có lợi cho sức khỏe của bé.

Đừng nhìn vào mập ốm, đừng nhìn vào số cân nặng đầu tháng và cuối tháng, nên nhìn vào quá trình tăng cân từng tuần. Tỷ lệ tăng cân từng tuần theo độ tuổi như sau:

  • 0-3 tháng tuổi: Tăng 140 – 210gram/tuần.
  • 3-6 tháng tuổi: Tăng 105 – 145gram/tuần.
  • 6-12 tháng tuổi: Tăng 70 – 91gram/tuần.

Lưu ý: Hãy theo dõi cân nặng của bé trong 5 tuần tiếp. Nếu bé có số tuần đạt tỷ lệ tăng cân chuẩn nhiều hơn số tuân tăng cân không đạt tỷ lệ chuẩn, bé sẽ vẫn đang tăng trưởng bình thường.

Việc bé tăng cân không đều giữa các tuần là do bé đang điều chỉnh. Ví dụ: Bé 5 tháng tuổi, theo dõi trong 5 tuần: 3 tuần đạt 110g/tuần, 2 tuần chỉ có 80gr/tuần. Kết quả này cho thấy bé vẫn tăng trưởng bình thường.

Chuyên gia dinh dưỡng Anh khuyên cha mẹ

Nếu lo lắng về cân nặng của bé thì nên tư vấn chuyên gia dinh dưỡng để được hướng dẫn cách đánh giá bé toàn diện. Đừng tự ý làm nhiều điều không hiểu rõ chỉ vì muốn tăng cân cho bé, điều này có nguy cơ làm hại bé nhiều hơn là giúp bé tăng cân. Ngoài ra các mẹ lưu ý giai đoạn từ sơ sinh đến 6 tháng đầu thì dưỡng chất thiết yếu cho sự phát triển của bé là từ sữa, việc ăn dặm chỉ mang tính chất bổ sung, tuy nhiên cũng nên lựa chọn bột ăn dặm tốt và đảm bảo nhất cho con yêu.

 

Trẻ từ 0 – 4 tháng cảm nhận như thế nào?

Đừng nghĩ rằng đời sống tình cảm chỉ có ở người lớn, thực tế thì từ khi sinh ra, trẻ đã có những cảm nhận riêng của mình và tất cả đều được thể hiện qua tiếng khóc của trẻ. Vậy trẻ từ 0-4 tháng tuổi sẽ cảm nhận như thế nào? Hãy tham khảo bài viết ngay sau đây!

1. Biểu hiện cảm xúc của con

Khi con bạn còn rất nhỏ, bộ não ban sơ của con cũng đã có quyền kiểm soát. Cảm xúc lúc mới sinh mang tính tự phát và có phần không thể kiểm soát được – chẳng hạn như nhăn mặt để phản ứng lại cơn đau bụng đầy hơi. Nhưng chỉ trong vài tuần, con sẽ cười và bắt đầu bắt chước bạn, đó chính là dấu hiệu cho thấy con đã sẵn sàng kết nối phong cách cảm xúc của bạn.

Con sẽ khóc để thể hiện sự khó chịu và mệt mỏi, và sẽ cười, ê a, ríu rít khi vui hoặc phấn khích. Con sẽ bắt đầu nhìn càng lúc càng lâu hơn, phát triển điệu cười thân thiện, hiểu được mối quan hệ nhân quả đơn giản nhưng cực quan trọng: Nếu con khóc, con sẽ được bế lên. Khi đó, con bắt đầu nhận ra là bằng tiếng khóc và biểu cảm khuôn mặt, con có thể khiến bạn phải phản ứng lại và đáp ứng các yêu cầu của con. Khi bạn đáp lại con, con học được cách tin tưởng, khi bạn mỉm cười và bắt chước con, con học được cách gắn kết.

Cha mẹ cần tìm hiểu kỹ biệu hiện cảm xúc của con trong giai đoạn này

2. Đừng bỏ qua tiếng khóc của trẻ

Hãy nhớ rằng khóc là cách duy nhất thể hiện cảm xúc và nhu cầu của con, vì vậy đừng bao giờ lơ là vời tiếng khóc của trẻ. Khi con khóc, không có nghĩa bạn là ông bố/ bà mẹ tồi. Đó chỉ đơn giản là cách con nói: “Con cần sự giúp đỡ, vì con còn quá nhỏ để tự làm một mình.” Tiếng khóc, tưởng chừng như rất khó hiểu cho cha mẹ, thường diễn ra căng thẳng nhất trong khoảng từ 6 đến 8 tuần đầu tiên. Nhưng sau khoảng vài tuần, cha mẹ sẽ nhanh chóng phân biệt được tiếng khóc vì đói, vì chán nản, vì mệt mỏi và vì đau. Cha mẹ sẽ thành thạo hơn trong việc đọc hiểu những tín hiệu này nếu biết kết nối cùng với ngôn ngữ cơ thể của con. Mọi việc sẽ tốt đẹp hơn khi con sinh hoạt theo nếp vì khi đó ở mỗi một thời gian nhất định, nếp sinh hoạt sẽ cho biết rất nhiều về cảm xúc của con.

Trong một thí nghiệm với trẻ hai và ba ngày tuổi, các nhà khoa học theo dõi phản ứng của trẻ khi được nếm dấm và nước đường. Biểu hiện trên gương mặt trẻ thể hiện rõ ràng cảm giác không thích (nhăn mũi, chớp mắt, rụt lưỡi) hoặc thích thú (há to miệng, nhướn mày). Nhưng bằng cách sử dụng thiết bị quét não, các nhà nghiên cứu thấy có rất ít các hoạt động ở vỏ viền, khu vực não thực sự cảm nhận được cảm xúc.

Cha mẹ sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi biết rằng con khóc mang tính chất phản xạ nhiều và con sẽ ít nhớ về nguyên nhân thực sự gây con khóc, hay cảm giác đau. Điều đó không có nghĩa là tôi cổ súy cho việc để mặc cho trẻ khóc. Thực tế là không phải như vậy. Điều đó đối lập với quan điểm của tôi về chăm sóc trẻ. Ngược lại, chỉ cần bạn có phản ứng và lắng nghe tiếng khóc – “tiếng nói” của con, thì khóc một chút sẽ không để lại hậu quả lâu dài. Cũng vì lý do đó mà trẻ sơ sinh thường dùng núm vú giả vì núm vú giả giúp trẻ tự trấn an và tự thư giãn bản thân – một kỹ năng cảm xúc quan trọng. Nhưng nhân tố quan trọng nhất là phản ứng của cha mẹ trước tiếng khóc của con. 

Có thể tham khảo thêm tại đây cách nuôi con khoa học!

Tất tần tật về sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng dưới 1 tuổi

Lựa chọn loại sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng dưới 1 tuổi như thế nào để giúp bé phát triển cân nặng tối đa?

Những nguyên nhân khiến con không phát triển cân nặng đúng?

Thông thường, việc thiếu sữa sẽ khiến bé bị thiếu hụt vitamin D và gây nên còi xương. Việc bé ăn uống không đủ chất, đặc biệt là vitamin D sẽ làm giảm hấp thu canxi ở ruột, dẫn tới hạ canxi máu, gây rối loạn quá trình khoáng hóa xương, dẫn đến việc suy dinh dưỡng. Ngoài ra, uống sữa không phù hợp cũng là nguyên nhân dẫn đến tình trạng trẻ lười ăn, chậm lớn, còi xương.

Những loại sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng dưới 1 tuổi

Tuy nhiên, không phải mẹ cứ chọn những loại sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng dưới 1 tuổi có thành phần Vitamin D cao là mặc định đã đầy đủ dinh dưỡng cho con để khắc phục tình trạng này. Mẹ phải phối hợp nhiều dưỡng chất khác nữa thì trẻ mới lên cân nhanh chóng và hạn chế được tình trạng thấp còi trên. Để có sự tư vấn tốt và phù hợp nhất, bố mẹ nên nhờ đến sự tư vấn của bác sĩ nhé.

Sữa Dielac Pedia từ thương hiệu Vinamilk

Sản phẩm sữa Dielac Pedia đến từ thương hiệu Vinamilk với các vi chất như kẽm, vitamin B và lysin sẽ kích thích sự thèm ăn ở trẻ, giúp trẻ cảm thấy ăn ngon miệng hơn. Thông thường, mẹ nên nhớ cho bé uống 500 ml sữa mỗi ngày để bổ sung lợi khuẩn và hỗ trợ hệ tiêu hóa của trẻ một cách tối đa nhất.

Với công thức đột phá theo nhu cầu dinh dưỡng khuyến nghị từ Hoa Kỳ, được kết hợp với các dưỡng chất thiết yếu khác như năng lượng, đạm, béo, các vitamin và khoáng chất theo các tiêu chuẩn quốc tế cũng sẽ giúp bé phát triển chiều cao tốt hơn.

Sản phẩm Dielac Pedia là một lựa chọn tuyệt vời cho . Hãy đến ngay cửa hàng gần nhất để sở hữu các loại sữa phong phú từ Vinamilk.

Sữa Dielac Grow đột phá vượt trội

Ngoài việc giúp trẻ phát triển xương và chiều cao, Dielac Grow còn giúp trẻ tăng cân khỏe mạnh và phát triển não bộ hiệu quả. Bên cạnh đó, sữa có thành phần đạm và năng lượng dồi dào, bổ sung chất béo chuyển hoá nhanh, có sự kết hợp độc đáo của chất xơ hoà tan FOS, Bifidobacterium, BB – 12TM nên sẽ có ích giúp cho hệ tiêu hoá luôn khỏe mạnh và hấp thu tốt các dưỡng chất.

Đồng hành cùng sự phát triển của bé

Vì thế, trong quá trình bé phát triển nhanh và có những thay đổi rõ rệt về ngoại hình lẫn tính cách của con, mẹ cần thiết lập chế độ ăn khoa học, cân bằng đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu, giúp bé phát triển toàn diện cả về thể chất lẫn trí tuệ. 

Vinamilk luôn tự hào khi là thương hiệu sản xuất các loại sữa chất lượng giúp phát triển tối đa mức dinh dưỡng của bé. Với nhiều chủng loại đa dạng, gia đình bạn hoàn toàn có thể lựa chọn các loại sữa phù hợp cho bé, giúp bé phát triển đều đặn, ăn ngon miệng và cải thiện tình trạng suy dinh dưỡng.

Đâu là dòng sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng dưới 1 tuổi?

Chẳng cần tìm đâu xa xôi dòng sữa tốt dành cho trẻ suy dinh dưỡng, vì câu trả lời đã nằm ngay chính cơ thể người mẹ. Như các khuyến cáo trên thế giới thì sữa mẹ chính là dòng sữa tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Thậm chí đó còn là dòng sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng dưới 1 tuổi vô cùng hiệu quả. Và đây là những lợi ích từ sữa mẹ mang lại.

Đâu là sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng dưới 1 tuổi?

Đối với bé:

– Sữa mẹ là thực phẩm dinh dưỡng tốt nhất cho bé. Trong sữa mẹ có chứa tất cả các chất dinh dưỡng cần cho sự phát triển của bé, bao gồm đường, protein, chất béo, vitamin và khoáng chất.

– Bảo vệ bé không bị ốm. Trong sữa mẹ, đặc biệt là trong sữa non có chứa nhiều kháng thế IgG có thể khiến cơ thể có được chức năng miễn dịch bẩm sinh đối với các bệnh truyền nhiễm, đồng thời trong sữa mẹ cũng có chứa nhiều IgA có thể bảo vệ dạ dày, đường ruột của bé không bị các tế bào xâm hại.

– Tỉ lệ thành phần dinh dưỡng trong sữa mẹ phù hợp với bé, dễ tiêu hóa và hấp thụ, ví dụ như protein sữa.

– Nhiệt độ sữa mẹ tương đương với cơ thể người, thích hợp cho bé bú.

– Bằng việc nuôi con bằng sữa mẹ có thể tăng cường tình cảm giữa mẹ và con, tốt cho sự phát triển thần kinh của bé.

– Khi nuôi con bằng sữa, quan sát bé kỹ hơn thì có thể phát hiện ra sớm một số bệnh của bé.

Đối với người mẹ:

– Cho bé bú sữa mẹ ngay sau khi vừa sinh có thể thúc đẩy tử cung co lại, từ đó có thể giảm việc xuất huyết sau khi sinh.

Mách mẹ các loại sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng dưới 1 tuổi

– Khi nuôi con bằng sữa mẹ, thông qua việc bé bú sữa mẹ có thể khiến đồi não dưới và thùy não bị kích thích có tính phản xạ, tiết ra chất kích đẻ, khiến thúc đẩy tử cung hồi phục, giảm lượng sản dịch.

– Khi nuôi con bằng sữa mẹ, việc kích thích đầu ti người mẹ sẽ khiến thùy nào tiết ra chất kích thích tiết sữa, tốt cho việc tiết sữa.

– Nuôi con bằng sữa mẹ có thể khống chế việc rụng trứng, làm chậm kỳ kinh, tốt cho việc hồi phục sức khỏe và kế hoạch sinh đẻ của người mẹ.

– Việc mất kinh trong thời gian cho con bú có thể có tác dụng điều trị đối với chứng lạc nội mạc tử cung và giảm bớt khả năng bị ung thư tuyến sữa và ung thư nội mạc tử cung.

– Nuôi con bằng sữa khiến cho người mẹ được an ủi, hài lòng và tốt cho hồi phục sức khỏe.

– Đối với gia đình: sữa mẹ vô trùng, kinh tế, vệ sinh và có thể tiết kiệm được chi phí.

Tình trạng tiết sữa ở người mẹ

– Sữa được tiết ra trong vòng 12 ngày sau khi sinh được gọi là “sữa non”; sữa được tiết ra trong khoảng 13- 30 ngày sau khi sinh được gọi là “sữa đầu cữ bú”; sữa được tiết trong khoảng 2- 9 tháng sau khi sinh được gọi là “sữa trưởng thành” và sửa tiết trong khoảng từ 10-20 tháng sau khi sinh được gọi là “sữa cuối cữ bú”.

– Lượng tiết sữa: Từ tháng thứ 4 sau khi sinh thì lượng sữa tiết ra tăng dần. Ở người mẹ khỏe mạnh thì bắt đầu từ ngày thứ hai sau khi sinh đã có thể tiết khoảng 10ml sữa, từ ngày thứ 4-5 thì có trên 300ml, sau hai tuần thì mỗi ngày có thể tiết 500ml sữa; kể từ tháng thứ hai, mỗi ngày tiết được khoảng 700ml; sau 4 tháng thì mỗi ngày có thể tiết từ 800-900ml.

– Thành phần dinh dưỡng trong sữa mẹ: protein có trong sữa non khá nhiều, chất béo ít; hàm lượng chất béo trong sữa đầu cữ bú khá cao, còn protein và các muối vô cơ giảm dần; các thành phần dinh dưỡng trong sữa trường thành khá ổn định.

Khi trẻ sơ sinh bị suy dinh dưỡng được chăm sóc đặc biệt, tình trạng cân nặng của trẻ sẽ nhanh chóng được cải thiện đáng kể. Mong rằng những chia sẻ trên về sữa dành cho trẻ suy dinh dưỡng dưới 1 tuổi sẽ giúp mẹ bỉm sữa có thêm kinh nghiệm chăm bé. Ngoài ra, có thể tham khảo thêm những thông tin hữu ích khác tại đây.

Dinh dưỡng và uống sữa đúng cách ở 3 tháng giữa thai kì

3 tháng giữa của thai kì cũng cần có một chế độ dinh dưỡng chu đáo như tam cá nguyệt đầu tiên và sau cùng nhé!

Mẹ bầu có thể tham khảo những thông tin dưới đây để có thể điểm nhanh những vấn đề cần lưu ý về chế độ dinh dưỡng trong kì tam cá nguyệt thứ 2 này.

Chế độ dinh dưỡng tháng thứ tư

Trong tháng này, nhu cầu chất Sắt của bạn sẽ tăng cao đấy. Sự gia tăng của lưu lượng máu đòi hỏi bạn phải bổ sung thêm các loại thực phẩm giàu chất sắt cho cơ thể. Đây cũng là lúc bạn nên chú trọng nhiều hơn vào việc duy trì và đảm bảo một chế độ dinh dưỡng đa dạng và cân bằng.

Vitamin C giúp tăng cường mức độ hấp thụ chất sắt của cơ thể. Những loại thực phẩm giàu chất sắt có thể kể đến như thịt gà, các loại đậu, rau xanh đậm. Kèm theo đó bạn nên uống các loại nước ép giàu vitamin C như chanh, cam, dưa hấu, ăn các món ăn từ bông cải xanh và ớt chuông xanh. Bạn có thể sẽ được yêu cầu uống thêm viên sắt khi mang thai bởi các bác sĩ.

Bạn vừa kết thúc kì tam cá nguyệt thứ nhất, chấm dứt tình trạng buồn nôn, ốm nghén nhưng chỉ là đối với những người phụ nữ thông thường. Một số người sẽ có triệu chứng ợ nóng, mệt mỏi và buồn nôn kể cả đến lúc gần sinh. Do đó, bạn tuyệt đối không nên bỏ bữa hay nhịn ăn. Ít nhất sau 4 giờ đồng hồ, bạn nên nạp vào cơ thể các loại thức ăn lành mạnh.

Chế độ dinh dưỡng trong tháng thứ năm

3 tháng giữa thai kì có thể được xem là khoảng thời gian thoải mái của các mẹ bầu do không còn những cơn ốm nghén đau khổ như 3 tháng đầu, không đau nhức nặng nề như 3 tháng cuối. Đây đúng là một điều tuyệt vời, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng và năng động hơn hẳn so với 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối. 

Bạn nên tăng khoảng 3-4kg trong cả 4 tháng đầu tiên khi mang thai. Vào tháng thứ 5 này, mẹ bầu cần tăng thêm từ 1,5-2kg. Dù khoảng thời gian này khá dễ chịu nhưng bạn cũng không nên bỏ qua những lưu ý sau để có sự chuẩn bị tốt hơn.

Mẹ bầu có thể tập các bài tập nhẹ nhàng như yoga

Trong tháng này cơ thể thường trở nên cồng kềnh do quá trình tích trữ nước trong cơ thể đang diễn ra tích cực hơn. Vì vậy, bà bầu tốt hơn hết nên ăn thức ăn nêm nếm nhạt, hạn chế ăn mặn, các thực phẩm chứa nhiều muối như khoai tây chiên, đồ ăn chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp, các loại thực phẩm phơi khô, dưa chua, oliu và các loại thịt xông khói. 

Trong 3 tháng đầu tiên, uống nhiều nước giúp hạn chế việc buồn nôn do ốm nghén, trong 3 tháng giữa thai kì, lí do để uống nhiều nước là để lọc bớt những chất lỏng không cần thiết trong cơ thể, giúp mẹ bầu nhẹ nhàng hơn. 

Nhu cầu canxi của người phụ nữ tăng lên rất nhiều khi mang thai nhưng cần nhất là từ tuần thứ 20 tức là tháng thứ 5 của thai kì. Nguyên do là đây là khoảng thời gian mà xương trẻ phát triển mạnh nhất, do đó, bạn cần bổ sung thêm canxi trong giai đoạn này. Bầu nên uống 2 ly sữa bầu và 2 phần ăn từ các chế phẩm từ sữa vào thực đơn ăn uống hằng ngày. 

Qua khỏi thời kỳ ốm nghén không ăn được gì, giờ đây bạn cảm thấy thèm ăn rất nhiều thứ. Nếu bạn thèm ăn những loại thực phẩm bất thường hay có nhu cầu ăn một món ăn gì đó quá mức, điều đó báo hiệu cơ thể bạn đang thiếu chất, chẳng hạn muốn ăn thịt đỏ là dấu hiệu của thiếu sắt. Bạn nên đến bác sĩ để kiểm tra và bổ sung kịp thời cho cơ thể. Nếu bạn thèm đồ ngọt thì nên hạn chế bầu nhé.

Chế độ dinh dưỡng trong tháng sáu

Bạn sẽ liên tục cảm thấy đói trong tháng này do con đang phát triển lớn hơn và nhu cầu dinh dưỡng cũng tăng lên. Tốt nhất bạn nên tăng được trung bình 6-8kg sau 6 tháng mang thai. Tháng này cũng không có lưu ý gì quan trọng, những thông tin dưới đây chỉ nhằm mục đích nhắc nhở:

– Đáp ứng cơn đói bằng thực phẩm lành mạnh như ngũ cốc, rau, trái cây, chế phẩm từ sữa, thịt và các loại đậu, hoặc có thể bổ sung thêm các loại chất béo không no tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên không nên để bản thân đói quá, cũng không được ăn quá no, điều đó không tốt cho hệ tiêu hóa của bạn trong thời gian này. 

Một bữa ăn phong phú các loại rau củ quả giúp bà bầu bổ sung tốt vitamin

– Chọn thực phẩm chứa carbohydrate nâu như yến mạch, gạo nâu, vì chúng giàu vitamin, khoáng chất, chất xơ giúp ngăn ngừa chứng táo bón khi mang thai.

– Bổ sung đa dạng, đầy đủ các loại vitamin bằng cách ăn và uống các loại nước ép từ trái cây, rau củ quả.

Bạn cũng nên bắt đầu tạo thói quen tập thể dục nhẹ nhàng ngay từ bây giờ để chuẩn bị tốt cho kì tam cá nguyệt thứ ba đỡ phải đau nhức và mệt mỏi nhé.

Tham khảo link chi tiết tại đây