Category: Mẹ và bé

Dinh dưỡng và sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi có ý nghĩa quan trọng tới sức khỏe và cả quá trình phát triển của trẻ trong năm đầu. Nếu trẻ được chăm sóc nuôi dưỡng đầy đủ, hợp lý sẽ tăng cân tốt và phát triển khỏe mạnh.

Dinh dưỡng tăng cân cho bé dưới 1 tuổi

+ Rau: Nhiều loại rau có cả cà chua tươi, thái thật nhỏ.

+ Hoa quả: Nước quả tươi ép.

+ Lúa gạo: Một chúi đậu xanh, đậu xay dập, đậu tây, nhiều loại bột nhưng nên hạn chế những loại bột chưa được tinh chế vì hàm lượng xơ trong đó cao.

+ Thịt: Dần dần tăng thêm số lượng và chúng loại. Phải nghiền nát, nấu nhừ.

+ Cá: Một chút cá hộp. Thời kỳ này chưa nên cho bé ăn tôm cua vội.

+ Các loại hạt: Không cho ăn

+ Đồ uống: Nước ép loãng với tỷ lệ 1 phần nước quả: 10 phần nước lọc uống trong bữa ăn, những lúc khác chỉ uống nước lọc. Chất lượng: Hơi đặc hơn, nhuyễn.

+Sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi: chọn sữa theo đúng tháng tuổi và thể trạng của con

Nên mua loại thực phẩm mà hàm lượng chất dinh dưỡng chứa trong mỗi loại có tỉ lệ khác nhau, có thể bổ sung lẫn nhau, nâng cao giá trị dinh dưỡng của thức ăn. Ví dụ, protein và chất béo trong cá, thịt, trứng khá phong phú; và thực phẩm như gạo, ngô, bột mỳ chứa nhiều tinh bột; rau, trái cây chứa nhiều muối vô cơ và vitamin. Ăn phối hợp những thức ăn này mới có thể khiến cho trẻ hấp thu được các loại chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh trưởng và phát triển, đồng thời có thể thúc đẩy sự tiêu hoá, hấp thu bình thường để đảm bảo trẻ trưởng thành khoẻ mạnh.

Nhiều bé không thích ăn rau vì rau xơ ráp, mùi vị lại nhạt, hoặc hăng hăng, không kích thích vị giác. Vì thế mẹ phải có “mẹo”. Mẹ có thể chế biến rau với một số món mà bé thích, xào rau với thịt, rau cải xào nấm, rau cải xào trứng, đậu bắp nhồi thịt, trộn rau với dầu ô liu hoặc mayonaise… Mẹ cắt rau củ thành những hình hoa, sao, trái tim, mèo, cún thật sinh động cũng sẽ khiến bé thích thú.

Mẹ cũng cắn làm gương cho bé, hãy tỏ ra ăn rau thật ngon lành để bé thèm. Và mẹ hãy khen ngợi bé mỗi khi bé ăn được món rau gì đó. Mẹ đừng quát mắng hay thúc ép bé, điều đó chỉ làm bé ác cảm hơn với món rau mà thôi. Trong khi tập cho bé ăn rau, mẹ cho bé ăn hoa quả để đảm bảo nguồn vitamin.

Bột dinh dưỡng tăng cân cho bé dưới 1 tuổi

BỘT KHOAI TÂY

Nguyên liệu:

+ Khoai tây 50g (hoặc nhiều hơn tuỳ thuộc vào nhu cầu của bé)

+ Nước

Cách chế biến:

Khoai tây rửa sạch, bỏ vào nồi hấp hoặc luộc chín mềm, bóc bỏ vỏ, cho vào bát dùng thìa tán nhuyễn sau cho nước (đã đun sôi để nguội) vào trộn đều thành dạng bột rồi cho bé ăn.

BỘT CÀ RỐT

Nguyên liệu:

+ Cà rốt: 1/2 củ

+ Nước

Cách chế biến:

Cà rốt rửa sạch, cắt khúc, gọt bỏ vỏ, rồi cho vào nồi hấp hoặc luộc chín mềm, dùng thìa tán nhuyễn, đổ nước vào trộn đều là được.

BỘT LÒNG ĐỎ TRỨNG GÀ

Nguyên liệu:

+ Trứng gà: 1 quả

+ Nước: 1 bát

Cách chế biến:

Trứng gà rửa sạch rồi luộc chín, bóc bỏ vỏ, bỏ lòng trắng lấy lòng đỏ, thêm một ít nước vào tán nhuyễn.

Đặc điểm: Mồm dễ ăn, bổ sung thêm lượng chất sắt cho trẻ.

Lưu ý: Có thể dùng sữa bò, nước cơm, nước rau thay nước sôi trộn với lòng đỏ trứng thành bột cho bé ăn. Mới đầu chỉ nên cho bé ăn một lượng ít thôi, để xem bé có thích nghi với món này không, sau đó mới tiếp tục cho trẻ ăn lượng tăng dần. Nên nhớ không nên cho bé ăn lượng quá nhiều, mỗi ngày không được quá 1 quả.

SỮA LÒNG ĐỎ TRỨNG GÀ

Nguyên liệu:

+ Lòng đỏ trứng gà (đã luộc chín): 1 quả

+ Sữa bò: 3 muỗng cà phê

+ Mật ong dành cho trẻ em: 1/2 thìa cà phê

Cách chế biến:

Lòng đỏ trứng gà cho vào bát tán nhuyễn.

Trộn lòng đỏ và sữa với nhau, bắc lên bếp nấu với lửa nhỏ, vừa nấu vừa khuấy đều, khoảng chừng vài phút, bắc xuống cho mật ong vào trộn đều là được.

BỘT LÒNG ĐỎ TRỨNG GÀ – SỮA CHUA

Nguyên liệu:

+ Lỏng đỏ trứng (đã luộc chín): 1 quả

+ Sữa chua: 2 muỗng

+ Bột gạo: 1 muỗng

+ Nước dùng (nước hầm thịt): 1 bát

Cách chế biến:

Lòng đỏ trứng gà cho vào bát tán nhuyễn.

Cho nước dùng đã để nguội vào xoong, cho bột gạo và lòng đỏ trứng và nấu, vừa nấu vừa khuấy đều. Nấu chín, đổ ra bát chờ nguội, cho tiếp sữa chua vào trộn đều là được.

Dielac Grow Plus – Sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi

3 lý do để mẹ nên chọn Dielac Grow Plus giúp bé tăng cân:

Đầu tiên, Dielac Grow Plus là sản phẩm từ thương hiệu Vinamilk uy tín, luôn mang đến những sản phẩm có thành phần dinh dưỡng tốt nhất cho sức khoẻ và sự phát triển của trẻ em Việt Nam.

Bên cạnh đó, Dielac Grow Plus với công thức Gain Pro được chứng nhận hiệu quả thông qua Thử nghiệm lâm sàng trên chính trẻ em Việt Nam, với kết quả ở nghiên cứu trên đối tượng trẻ em suy dinh dưỡng – thấp còi như sau:

Thử nghiệm lâm sàng cho thấy:

• Nhóm trẻ uống Dielac Grow Plus có hiệu quả tăng cân sau 3 tháng nhiều hơn so với nhóm chứng, nhóm không uống Grow Plus (p<0.05, thuật ngữ nghiên cứu, nghĩa là sự khác biệt giừa 2 nhóm có ý nghĩa thống kê khoa học mà không phải là tình cờ hay ngẫu nhiên)
• Tỷ lệ suy dinh dưỡng, thấp còi khi uống Dielac Grow Plus giảm đáng kể so với nhóm chứng (P<0.05).
• Trẻ uống Dielac Grow Plus có tỷ lệ nhiễm khuẩn hô hấp thấp hơn đáng kể so với nhóm chứng (p<0.05).
• Tỷ lệ biếng ăn khi trẻ uống Dielac Grow Plus thấp hơn đáng kể so với nhóm chứng (p<0.05)

Ngoài ra, mẹ có thể yên tâm lựa chọn Dielac Grow Plus là sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi cho bé vì tất cả nguyên liệu trong sữa bột Vinamilk đều được chọn lọc, kiểm soát vô cùng nghiêm ngặt và được sản xuất bằng thiết bị công nghệ hiện đại với quy trình sản xuất khép kín, quản lý và kiểm soát chất lượng theo tiêu chuẩn ISO.

Vinamilk tự hào là công ty sữa hàng đầu Việt Nam trong việc nỗ lực đem lại những sản phẩm có giá trị dinh dưỡng tốt nhất, góp phần giảm tỷ lệ suy dinh dưỡng, thấp còi, nâng cao tầm vóc trẻ em Việt Nam và hướng đến một Việt Nam vươn cao.

Chúc mẹ thành công và bé yêu của mẹ sẽ nhanh tăng cân sau khỏe mạnh!

Cảm ơn các mẹ đã đọc bài viết: “Dinh dưỡng và sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi“

Để biết thêm chi tiết vui lòng nhấp Tại Đây

Trong giai đoạn đầu mang thai, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu với những dưỡng chất đầy đủ và thiết yếu là hết sức quan trọng. Bên cạnh đó, bà bầu cũng cần tìm hiểu những thông tin bổ ích quanh việc khám thai trong giai đoạn này nữa nhé.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Bà bầu nên ăn gì trong tháng thứ nhất?

Mẹ bầu nên ăn gì trong giai đoạn này? Giai đoạn đầu mang thai là giai đoạn khó khăn nhất của bà bầu vì chưa quen với sự có mặt của bé. Do đó, mẹ thường có biểu hiện mệt mỏi, khó chịu và chán ăn. Chính vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung những dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là những thực phẩm giàu protein và sắt.

Thịt bò:

• Rau má nấu thịt bò viên
• Thịt bò cuộn rau củ
• Súp khoai tây ham thịt bò
• Nui xào thịt bò

Thịt lợn:

• Thịt lợn xào hành ớt
• Thịt lợn sốt cam
• Thịt heo chiên muối ớt
• Thịt heo chua ngọt

Thịt gia cầm (Đối với thịt gia cầm, thịt đùi chứa nhiều chất sắt hơn phần thịt ở lườn):

• Đùi gà xốt tiêu
• Đùi gà tẩm xì dầu quế hồi
• Thịt gà viên sốt chua ngọt
• Thịt gà xào rau củ
• Cá và các động vật thân mềm (sò, trai…)
• Cá hoi xốt dứa
• Cá điêu hồng nướng nấm
• Cá chim chua ngọt
• Nghêu sò cho bà bầu
• Sò mai nướng mỡ hành

Bà bầu nên ăn gì trong tháng thứ hai?

Thời gian này, cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi như: dừng vòng kinh, đau đầu, chóng mặt, hoặc kèm theo nôn nhiều, núm vú và những vùng xung quanh hơi có cảm giác đau.

Những thực phẩm dễ tiêu hóa sẽ là sự lựa chọn dành cho bà bầu. Một số thực phẩm tốt cho bà bầu như:

• Bánh mỳ, cháo, nước hoa quả, mật ong…
• Cháo cá kim châm
• Bánh thịt nướng
• Sinh tố mít
• Sinh tố đu đủ

Bà bầu nên ăn gì trong tháng thứ ba?

Tháng thứ ba thích hợp với việc ăn canh gà trống và ăn nhiều các loại thịt, cá, trứng và các loại đậu.

• Canh đậu quả nấu sườn
• Salat ngô và đậu
• Đậu bắp xào tôm tươi
• Gà cuộn trứng muối
• Trứng cá cuộn rong biển hấp

Bà bầu khám thai trong 03 tháng đầu như thế nào?

Khám thai lần đầu khi nào?

Theo các chuyên gia khoa sản: “Ngay khi nghi ngờ mình có thai với các dấu hiệu như trễ kinh và dùng que thử thai thấy có hai vạch hồng, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Điều này giúp bạn chẩn đoán thai bình thường hay có vấn đề như nằm ngoài tử cung, không có tim thai… để có biện pháp xử lý. Lần khám này nên thực hiện trước khi thai kỳ được tám tuần.

Mẹ cần lưu ý rằng lần khám thai đầu tiên cực kỳ quan trọng, bởi vì bạn sẽ được bác sĩ thông báo tình trạng của thai nhi như tuổi thai, ngày dự sinh,… Đây cũng là giai đoạn dự sinh chính xác hơn những giai đoạn còn lại của thai kỳ.

Cần chuẩn bị gì cho lần khám đầu tiên?

Bạn nên chuẩn bị:

Viết tất cả những câu hỏi về các vấn đề bạn quan tâm và mang chúng theo khi đi khám. Đề cập tới tất cả những cảm xúc của bạn, những lo lắng, băn khoăn, tất cả những vấn đề nhỏ nhặt nhất để được sự giải đáp của bác sỹ.

Bạn cũng nên mang theo những đơn thuốc bạn đang uống, bao gồm cả những đơn thuốc sử dụng vitamin tổng hợp. Bác sỹ sẽ khuyên bạn có nên tiếp tục dùng hay không, dùng thế nào an toàn.

Nhìn lại lịch và ghi chú ngày đầu tiên bạn có kinh lần cuối là khi nào. Bác sỹ sẽ căn cứ vào đó đê ước lượng độ tuổi thai nhi. Nếu bạn quên, hoặc bạn không có kinh nguyệt thường xuyên thì bác sỹ sẽ siêu âm và biết được thai nhi đang trong giai đoạn nào.

Dành thời gian để xem lại tiền sử bệnh tật của gia đình và chồng bạn. Nếu bạn nghi ngờ người nào trong gia đình có tiền sử bệnh thần kinh, bệnh di truyền thì nên kiểm tra lại thông tin đó để bác sỹ sẽ có biện pháp hướng dẫn bạn kịp thời.

Nên hỏi bác sĩ những vấn đề gì trong lần khám đầu tiên?

Bạn có thể hỏi bác sĩ một số vấn đề như:

Tôi nên ăn loại thực phẩm nào và cần tránh loại nào? Tôi có thể đi du lịch vào lúc này không? Tùy tình trạng sức khỏe của bạn và thai nhi, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn những điều nên làm.

Quan hệ vợ chồng trong lúc mang thai cần sự nhẹ nhàng và đúng tư thế. Nếu cảm thấy lo lắng, bạn đừng ngại hỏi bác sĩ để được tư vấn cách quan hệ đảm bảo an toàn cho bạn và thai nhi.

Trong lần khám đầu tiên, bác sĩ có thể hỏi lại bạn những gì?

Trong lần khám đầu tiên, bạn cần chuẩn bị thông tin để trả lời một số câu hỏi của bác sĩ như:

Bạn có triệu chứng hay vấn đề gì bất thường kể từ kỳ kinh nguyệt cuối hay từng có vấn đề gì về sản phụ khoa không?

Đây là lần mang thai thứ mấy? Nếu là lần thứ hai, bác sĩ sẽ hỏi bạn lần mang thai trước có gặp vấn đề như bỏ thai, sẩy thai không? Lần trước sinh thường hay mổ?

Bạn có bệnh mãn tính nào không? Bạn dùng thuốc gì để chữa bệnh?

Bạn có uống thuốc, thực phẩm chức năng nào trước khi mang thai?

Gia đình bạn có người nào bị bệnh hiểm nghèo có khả năng lây hoặc di truyền không?

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu chắc chắn không thể thiếu “sự góp mặt” của các loại sữa tốt cho bà bầu. Với những dưỡng chất quan trọng và thiết yếu như chất sắt, chất xơ, axit Folic, DHA, Cholin, chất béo…, sữa bầu sẽ đóng vai trò lớn trong việc tăng cường sức khỏe của mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. 

Một số thương hiệu sữa bầu có uy tín về chất lượng trên thị trường hiện nay như Vinamilk, Anmum,… sẽ phù hợp với sự lựa chọn của mẹ. Mẹ có thể tham khảo thêm những thông tin chi tiết và chọn cho mình dòng sữa phù hợp nhất, mẹ nhé!

Kể tháng thứ 4 trở đi, trẻ đã bắt đầu có thể ăn dặm, ngoài các món bột ăn dặm cho bé, cháo cũng là lựa chọn hàng đầu của ba mẹ. Nhưng nên chế biến cháo như thế nào cho thực đơn ăn dặm cho bé 4-6 tháng tuổi. Ba mẹ hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Nên nếu bột ăn dặm hay cháo xây cho bé?

Bột là món ăn truyền thống cho bé khi Bắt đầu ăn dặm, nhất là khi chứa có máy xay sinh tố. Ưu điểm của bột là tiện lợi, thời gian nấu nhanh, để thay đổi vị của thức ăn nấu cùng, nhưng bột có nhược điểm dễ bị mốc do để lâu hoặc khí hậu ẩm ướt. Còn cháo xay nấu mất nhiều thời gian hơn nhưng có Ưu điểm để hấp thu vì khi ninh nhừ gạo, các phân tử tinh bột được phân cắt thành chuỗi nhỏ, và ăn ngày nào nấu ngày ấy nên tươi hơn, không lo bị mốc. Nói ăn bột hay cháo phụ thuộc vào sở thích của bé, hoặc nên ăn xen kẽ cả bột và cháo để thay đổi khẩu vị cho bé, nhưng nếu ăn bột mẹ nên lưu ý bảo quản bột tốt.

2. Có nên thêm gạo nếp, đậu xanh, hạt sen vào các món cháo trong thực đơn ăn dặm cho bé 4-6 tháng?

Gạo nếp có thành phần hoàn toàn giống gạo tẻ, me cho bé ăn cũng không có vấn đề gì. Đậu xanh hoặc các loại đậu khác có nhiều chất đạm, đây là chất đạm có nguốn gốc thực vật cũng rất tốt. Để thay đổi khẩu vị cho bé thì thỉnh thoảng mẹ có thể nấu cháo gạo tẻ pha chút gạo nếp và thêm một loại hạt gì đó. Tuy nhiên mẹ đừng cho tất cả các thứ hạt vào một nồi cháo sẽ khiến lượng đạm thực vật trong cháo quá cao làm bé khó tiêu, thêm nữa ăn cháo như vậy vị cũng sẽ rất ngán nếu bé ăn nhiều và thường xuyên.

3. Thời gian bảo quản món cháo ăn dặm cho bé

Tốt nhất là cho bé ăn cháo ngay khi nấu xong vì mùi vị ngon mà lượng chất dinh dưỡng lại cao nhất. Nhiều mẹ thường nấu sẵn cháo hoặc bột để trong tủ lạnh cho bé ăn cả ngày, đặc biệt thời gian đấu bé mới tập ăn dặm lượng ăn còn ít, nhưng làm như vậy thì dinh dưỡng sẽ bị hao hụt đi rất nhiều. Ở nhiệt độ thường, cháo chỉ để 2 tiếng là đã bắt đầu ôi thiu. Còn ở trong ngăn mát tủ lạnh, thịt đã nấu có thể giữ được 3 tiếng nhưng vân bị vi khuẩn gây ôi thiu tấn công, khi bé ân buộc phải đun sôi lại để diệt vi khuẩn, nhưng việc đun lại này càng làm thức ăn mất dinh dưỡng.

Mẹ hãy nấu cháo trắng riêng để sẵn trong tủ lạnh (nhưng cũng không nên để quá 2 ngày), mỗi bữa lấy một lượng cháo vừa đủ ra nấu với rau và thịt để bữa ăn của bé vừa giàu dinh dưỡng vừa hợp vệ sinh. 

Mẹ nên hạn chế bảo quản cháo trong bình giữ nhiệt, vì nhiệt độ thức ăn trong bình giữ nhiệt vẫn sẽ giảm dần đi, dù không giảm nhanh như ở ngoài. Khi nhiệt dộ thức ăn giảm xuống dưới 60°c thì các vi khuẩn sẽ tán công trở lại. Tốt nhất sau khi nấu, mẹ để cháo nguội, cho vào hộp kín và để vào tủ lạnh.

4. Có nên cho con ăn cháo ăn liền?

Cháo ăn liền tiện dụng nhưng thành phần dinh dưỡng rất kém. Một gói cháo ăn liền gồm phần lớn là phôi cháo, còn các thành phần thịt, tôm, nấm, rau như quảng cáo chiếm tỉ lệ rất thấp. Ngay cả phôi cháo đã qua chế biến công nghiệp cũng mất nhiều dưỡng chất so với cháo nấu ở nhà, chưa kể còn chứa các chất phụ gia không lành mạnh. Nói chung đây là thức ăn không được khuyến khích. Vì thế thỉnh thoảng mẹ cho bé ăn cháo ăn liền cũng được nhưng không nên cho ăn thường xuyên vì bé sẽ bị thiếu dinh dưỡng. Một cách khác là mẹ hãy thêm thịt thêm rau vào cháo ăn liền để bát cháo của bé có đủ dưỡng chất.

5. Có nên cho con ăn cháo dinh dưỡng?

Vì sự tiện lợi mà nhiều mẹ vẫn đến các cửa hàng cháo dinh dưỡng mua cháo cho bé ăn bất chấp những cảnh báo về vệ sinh an toàn thực phẩm. Mẹ “hồn nhiên” nghĩ rằng cháo này sẽ bổ, thơm ngon hơn vì, ví dụ, “cháo nấu từ nước luộc của cả chục con gà thì phải ngon hơn cháo nấu với miếng thịt gà bé tí chứ”. Nhưng vấn đề là mẹ có kiểm tra được người ta nấu cháo từ nước gà hay không, và liệu gà họ dùng có đảm bảo tươi ngon hay không.

Hiện đã có rất nhiều báo chí điều tra về các cơ sở bán cháo dinh dưỡng. Sở Y tế Tp Hồ Chí Minh từng kiểm nghiệm các mẫu cháo dinh dưỡng vào năm 2014, kết quả là 100% đều có hóa chất chống thiu, khiến cháo có thể để mấy ngày trong điều kiện bình thường mà vẫn không đối mùi vị. Ngoài ra còn có các hóa chất tạo sánh mà chỉ cần bỏ một chút vào thì cháo loãng sẽ trở nên đặc quánh trông rất hấp dẫn. Một số cơ sở còn cho cả chất gây nghiện làm bé chỉ ăn cháo ở ngoài không ăn cháo mẹ nấu.

Trong trường hợp nơi bán cháo không dùng hóa chất, thì mẹ cũng không biết được cháo đó có đủ dinh dưỡng thật không. Một bát cháo đủ dinh dưỡng phải đủ bốn nhóm thực phẩm, liều lượng hợp lý, tức là phải có chuyên gia dinh dưỡng tính toán, nhưng e là không cơ sở nấu cháo nào có mời chuyên gia cả. Một số mẫu cháo được kiểm nghiệm cho thấy hàm lượng đạm thấp hơn tiêu chuẩn dành cho bé mà Viện Dinh dưỡng công bố.

Tốt nhất mẹ hãy tự nấu cháo cho bé. Các thiết bị trong bếp phổ biến như tủ lạnh, máy xay, nổi hầm đã có thể tiết kiệm cho mẹ rất nhiều thời gian rồi.

6. Vì sao nên cho con ăn gạo nguyên cám?

Gạo nguyên cám chính là gạo lứt, tức là chưa qua công đoạn xử lý làm trắng làm bóng. Gạo nguyên cám với lớp vỏ lụa, cám và phần mầm giàu vitamin nhóm B, vitamin E, khoáng chất và chất xơ rất tốt cho cơ thể bé. Trong khi đó gạo đã qua xử lý thì các vitamin đã rơi rớt đi nhiều, chất xơ cũng không còn. Vì thế mẹ nấu bột hay cháo cho bé từ gạo nguyên cám đều rất tốt.

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ba mẹ có thêm kinh nghiệm trong việc nấu các món cháo cho trẻ. Ngoài ra, phụ huynh nên tham khảo thêm một số sản phẩm ăn dặm của thương hiệu Vinamilk có thể dùng kết hợp với các món chính trong thực đơn ăn dặm cho bé 4-6 tháng để tăng thê khẩu vị cho trẻ. 

Trong thai kỳ, từ tháng thứ 5, mẹ bầu đã có thể vận động nhẹ trở lại, vậy trong quá trình này, mẹ bầu cần luyện tập và lựa chọn dinh dưỡng cũng như các loại sữa cho bà bầu như thế nào cho hợp lý?

Thai phụ nên vận động như thế nào?

Vận động trong thời gian mang thai có rất nhiều lợi ích nhưng cần phải tư vấn bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình luyện tập bởi tập luyện quá sức trong thời kỳ thai nghén có thể rất nguy hiểm. Điều quan trọng là thai phụ hãy xem xét khả năng chịu đựng của bản thân khi quyết định thời gian cho việc vận động.

Không nên bắt đầu chương trình luyện tập mạnh khi mang thai nếu thai phụ đã không hoạt động nhiều trong thời gian dài vì điều này có thể rất nguy hiểm đối với cả hai mẹ con. Trước tiên, hãy đến tư vấn bác sĩ để chọn những bài tập nhẹ nhàng, không làm mất nước, gây đau hay làm cho cơ thể mệt mỏi. Luôn thận trọng, tập nhẹ nhàng và uống nhiều nước khi tập. Hãy kiểm tra sức khoẻ bản thân bằng cách trò chuyện trong khi luyện tập để xem liệu bạn có luyện tập quá sức hay không. Nếu thai phụ cảm thấy nói không ra hơi thì cần phải tập chậm lại. Đi bộ, bơi, yoga và đặc biệt các bài tập được thiết kế riêng cho thời kỳ thai nghén là các cách luyện tập tốt nhất. Thai phụ cũng cần phải rất thận trọng khi thực hiện các bài tập có các cử động đột ngột.

Cần tập đều đặn, 3 đến 4 lần/tuần. Luôn nhớ phải khởi động 5 phút trước khi bắt đầu và làm cho cơ thể trở về trạng thái bình thường sau khi tập bằng cách co duỗi nhẹ nhàng các cơ hoặc hít thở nhẹ nhàng, đều đặn và bổ sung những bài tập thư giãn.

Những bài tập nhẹ nhàng không chỉ giảm nhẹ những khó chịu mà các thai phụ phải trải qua trong thời kỳ thai nghén mà còn tăng khả năng chịu đựng, rất hữu ích đối với các bà mẹ tương lai.

Mặc dù đây là phương pháp lý tưởng để có thể khoẻ mạnh khi mang thai nhưng bài tập với cường độ cao sẽ lấy mất oxy và dinh dưỡng của thai nhi. Không bao giờ được luyện tập khi thai phụ đã cảm thấy đau ngực hay bắp chân, cảm thấy chóng mặt, hơi đau đầu hay khi bị đau lưng. Một số tư thế như đứng quá lâu hoặc nằm thẳng lưng trong thời gian dài có thể gây ra triệu chứng huyết áp trong thời kỳ thai nghén và có thể gây hại sau này. Ngoài ra, việc vận động quá mạnh cũng sẽ tăng nhu cầu protein và nước trong cơ thể. Nghĩa là thai phụ sẽ dễ bị tổn thương hơn do mất nước và thân nhiệt tăng.

Tham gia các hoạt động thể dục trong thời kỳ mang thai cần chú ý những điểm gì?

Tập thể dục khi mang thai giúp các thai phụ có đủ sức lực để vượt cạn, và giúp thai nhi khỏe mạnh, nhưng khi tham gia các hoạt động thể dục, các thai phụ nên lưu ý những điểm sau:

(1) Nên tham khảo ý kiến bác sĩ: Khi mang thai, thai phụ có thể vẫn tiếp tục hoạt động, nếu thai phụ đã có chế độ tập luyện từ trước- thì nên sắp xếp lại công việc và chế độ tập luyện mới theo chỉ dẫn của bác sĩ để không gây tổn hại đến thai nhi. Những thai phụ nào dang có vấn đề về thể chất hay thai kỳ bị đe dọa thì chớ nên tham gia thể thao. Ví dụ những thai phụ bị bệnh về van tim, bệnh thận, quá béo phì, quá suy dinh dưỡng, áp huyết cao, đa thai, có nguy cơ sinh non.

(2) Thu nạp thêm năng lượng: Tăng thêm từ 300 đến 500 calorie một ngày, đặc biệt là khi thai phụ tham gia thể dục. Ăn ngon miệng sẽ giúp thai phụ khỏe mạnh nuôi dưỡng con tốt hơn.Mẹ có thể cung cấp năng lượng thông quá các loại sữa cho bà bầu để tiện lợi hơn mà vẫn đủ dinh dưỡng.

(3) Không tập các môn thể thao nguy hiểm: Tránh các môn có tính cạnh tranh, đối kháng, hoạt động mạnh như cưỡi ngựa, đạp xe, aerobic, lặn, võ thuật, nâng tạ, leo núi. Chọn những môn thể dục chậm rãi nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga…

(4) Mặc quần áo phù hợp: Quần áo phù hợp, thoáng mát, mặc nhiều lớp mỏng, cởi dần sau khi khởi động, chú ý là không được bó chặt cơ thể. Đi giày vừa chân, thai phụ có thể phải thay giày vì khi có mang thai phụ thường bị phù ở chân.

(5) Khởi động: Động tác này luôn phải làm từ chậm rãi, nhẹ nhàng đến nhanh hơn. Là bước đệm chuẩn bị cho cơ và nhịp đập của tim thích nghi với bài tập.

(6) Uống nhiều nước: uống cả trước, trong và sau khi tập. Thiếu nước làm tăng nhiệt độ cơ thể có thể làm nguy hại đến thai nhi. Nên uống một ly trước lúc tập, sau 20 phút uống thêm một ly, sau khi tập xong uống thêm một ly nữa, nếu trời nóng có thể uống thêm.

(7) Không nằm lưng bệt xuống sàn: Tư thế này làm máu khó lưu thông đến não và tử cung, làm cho thai phụ cảm thấy choáng, khó thở, buồn nôn.

(8) Không tập quá nhiều: Không nên tập như những người bình thường. Ngưng ngay khi thấy mệt, đừng để cơ thể bị kiệt sức. Mỗi ngày chỉ tập 15 đến 30 phút. Đi khám bác sĩ ngay nếu thai phụ gặp các triệu chứng sau đây: chảy máu, đau bụng, đau tức ngực, chuột rút, sưng phồng bàn tay hay mắt cá chân, choáng váng, hơi thở ngắn, lên cân không đủ, hay giảm cử động bào thai.

Những môn thể thao phù hợp với bà bầu

Yoga: Đây là bài tập rất thích hợp và có rất nhiều lớp học yoga dành cho phụ nữ mang bầu. Tuy nhiên bạn hãy trao đổi với giáo viên của bạn về tình trạng mang thai của mình vì một số động tác có thể không thích hợp với bạn.

Bơi lội: Đây là một trong những môn thể thao phù hợp với phụ nữ mang bầu vì nó rất nhẹ nhàng bởi nước giúp nâng đỡ cơ thể bạn.

Đi bộ: Hãy dành thời gian đi bộ hàng ngày, dạo bộ giúp bạn hít thở không khí trong lành, vận động cơ thể và giúp bạn có thân hình thon gọn, khỏe mạnh và năng động hơn.

Các bài tập dành cho vùng chậu: Các cơ trong cơ thể bạn cũng cần được vận động vì vậy đây là bài tập rất thích hợp cho các bà bầu.

Khiêu vũ: Bộ môn này mang lại cho bạn sự linh hoạt và các cơ săn chắc vì vậy bạn cũng có thể cân nhắc tập khiêu vũ khi mang bầu. Tuy nhiên cũng có những điều bạn cần chú ý khi tập khiêu vũ.

Dưỡng sinh: Môn tập này giúp bạn có một tinh thần thư thái, bình tĩnh bởi chúng là những chuỗi động tác chậm rãi nên rất an toàn. Bạn cũng học được phương pháp hít thở đúng cách rất cần thiết cho quá trình sinh nở.

Các loại sữa cho bà bầu phù hợp cho việc vận động của bà bầu

Sữa tươi

Đây cũng là một sản phẩm dinh dưỡng hợp lý để bổ sung năng lượng cho mẹ bầu hoạt động. Trong một 180ml sữa tách béo có khoảng 100kCal, còn trong sữa tươi bình thường có khoảng 150kCal. Tùy theo nhu cầu bản thân và cường độ tập luyện, mẹ bầu có thể lựa chọn sữa tươi để thay thế cho sữa bầu để tiết kiệm thời gian và tiện lợi hơn. Tuy vậy, sữa tươi không cung cấp được một số chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ như sữa dành cho bà bầu. Sữa tươi sẽ là sự lựa chọn phù hợp cho các mẹ bầu đã chắc chắn chế độ dinh dưỡng của bản thân đã đầy đủ các chất.

Sữa từ các loại hạt

Các loại sữa dành cho bà bầu làm từ hạt cũng cấp khoảng 120-150kCal, cũng là một sự lựa chọn năng lượng hợp lý cho mẹ bầu. Sữa từ các loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể bà bầu. Trong các loại hạt, lượng tinh bột, chất béo, chất xơ đều khá hợp lý để sử dụng. Tuy nhiên, việc nấu sữa hạt lại khá cầu kỳ và tốn nhiều công sức của mẹ bầu. Vào khoảng tháng thứ 5 của thai kỳ, bụng mẹ dần to ra sẽ gây nhiều khó khăn hơn trong các hoạt động của thai kỳ, nấu sữa sẽ khiến mẹ bầu dễ mệt mỏi hơn. Một yếu tốt khác đó là nấu sữa hạt cần được chú ý từ lúc lựa chọn nguyên liệu và việc nấu sữa cần được chú ý vệ sinh để đẩm bảo an toàn cho mẹ bầu và thai nhi.

Các loại sữa cho bà bầu

Các lọa sữa dành cho bà bầu là có công thức dành riêng để chăm sóc cho bà bầu. Một ly sữa bà bầu cung cấp cho mẹ khoảng 170 kCal. Nếu mẹ bầu chọn cách vận động trong giữ thai kỳ, mẹ có thể giữ nguyên chế độ dinh dưỡng của bản thân và sử dụng thêm các loại sữa cho bà bầu. Sữa bầu ngoài cung cấp năng lượng còn có chức năng bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ như Sắt, Kẽm, Magie,…đồng thời, thai nhi cũng được chăm sóc nhờ những dưỡng chất như: Canxi, DHA, Acid Folic, Choline,…Đấy là những dưỡng chất hỗ trợ cho quá trình phát triển thể chất và trí não của thai nhi một cách toàn diện.

Các loại sữa bầu từ công ty Vinamilk hiện nay đang được nhiều mẹ bầu tin dùng. Với hơn 40 năm nghiên cứu và phát triển, Vinamilk luôn cố gắng để mang đến cho mẹ bầu nguồn dinh dưỡng để cơ thể mẹ bầu và thai nhi phát triển tốt nhất. Thương hiệu luôn cố gắng để tạo ra các sản phẩm đáp ứng được nhu cầu của mẹ.

Sản phẩm sữa bà bầu với chức năng chính là cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ mà nhiều phụ nữ thường hay bị thiếu hụt. Đồng thời, sản phẩm với hệ công thức gồm chất xơ và lợi khuẩn giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa-hấp thu để nhận được nhiều dinh dưỡng nhất. Thêm vào đó, nắm bắt về khí hậu và thể trạng mẹ bầu Việt Nam, việc khí hậu thất thường và hệ miễn dịch yếu đi khi mang thai làm mẹ bầu dễ mắc bệnh và ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của thai nhi. Sản phẩm đã bổ sung các vitamin và khoáng chất như Kẽm, Magie,…để giúp mẹ bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh, yên tâm mang thai.

Các loại sữa cho bà bầu từ Vinamilk hiện nay rất đa dạng để mẹ bầu lựa chọn trên nhu cầu của bản thân, mẹ có thể tham khảo thêm để lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng cho riêng mình.

Sữa bầu được giới thiệu là có rất nhiều công dụng, một trong những công dụng nổi bật của sữa bà bầu đó là tăng sức đề kháng. Bài viết dưới đây xin gửi đến mẹ bầu một số kiến thức về bệnh do thời tiết, đồng thời, giải thích cho mẹ về việc có nên uống sữa bầu.

Theo các chuyên gia sản khoa, bị cảm cúm trong 3 tháng đầu thai kỳ là vô cùng nguy hiểm. Trong 3 tháng đầu thai kỳ, hệ miễn dịch của mẹ bầu bị suy giảm, nhất là khi thời tiết thay đổi, giao mùa, do đó, bà bầu rất dễ bị nhiễm cảm cúm. Không chỉ ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ, virus cúm có thể gây dị tật cho thai nhi, khi người mẹ bị nhiễm virus ở giai đoạn đầu của thời kỳ mang thai.

Bị cảm cúm theo mùa, thay đổi thời tiết đột ngột mẹ bầu có thể bị cúm nặng, sốt cao, nhiểm khuẩn và nhiễm độc do virus gây ra thì có khả năng bị sảy thai sớm hoặc thai lưu. Virus cảm cúm có thể gây ra các dị tật bẩm sinh cho thai nhi như sứt môi, đục thủy tinh thể mắt, hở hàm ếch, hội chứng down…

Nguy hiểm như vậy, tuy nhiên khi đang mang bầu, việc dùng thuốc cảm cúm nói riêng và các thuốc khác nói chung lại vô cùng nguy hiểm, bởi hầu hết các thuốc đều có thể gây hại cho cả mẹ và con cũng như quá trình mang thai.

Thai phụ nên tập luyện thế nào để phòng tránh bệnh cảm?

Thai phụ bị cảm rất bất lợi cho thai nhi, khi cảm mà dùng thuốc sẽ có thể gây ra sẩy thai hoặc dị tật ở thai nhi. Vì thế, thường ngày thai phụ có thể dùng một số phương pháp tập luyện để đề phòng cảm, khi bị cảm cũng nên tiến hành để chữa trị. Dưới đây giới thiệu vài cách mát xa bảo vệ sức khỏe, sẽ giúp cơ thể nâng cao khả năng đề kháng, không cần uống thuốc, chích ngừa mà vẫn phòng tránh được bệnh cảm, nó đặc biệt quan trọng đối với những thai phụ mang thai giai đoạn đầu.

Bước thứ nhất, nhẹ nhàng xoa mũi: Hai tay nắm lại, dùng hai đầu ngón tay cái nhấn lên huyệt An đường ở hai đầu lông mày, sau đó vuốt xuống sống mũi chỗ huyệt Nghênh hương. Công hiệu của phương pháp này là làm cho máu huyết xung quanh mũi tuần hoàn hơn, giúp khí huyết lưu thông, ngoại tà không dễ thâm nhập vào cơ thể.

Bước thứ hai, day huyệt Hợp cốc: Ngón tay cái và ngón trỏ áp vào nhau, phần thịt nhô lên cao nhất ở giữa hai ngón tay chính là huyệt Hợp cốc. Trước hết hãy áp hai ngón tay này của bàn tay trái, sau đó dùng ngón tay cái của bàn tay phải nhấn vào huyệt, vừa nhấn vừa xoay đầu ngón tay theo chiều kim đồng hồ, rồi lại xoay theo chiều ngược lại, khi ấy sẽ có cảm giác hơi đau lan rộng đến lòng bàn tay. Day một lúc rồi đổi tay, cũng làm theo cách trên. Vì huyệt Hợp cốc có tác dụng thanh nhiệt giải độc nên cách này sẽ giúp thông kinh hoạt huyết, phân tán gió độc.

Bước thứ ba, xoa nhấn mặt và tai: Hai tay xoa vào nhau cho nóng, sau đó dùng đầu các ngón tay nhấn lên trán, sau đó kéo xuống dưới men theo hai cánh mũi xuống đến cằm, cứ thế cho đến khi mặt nóng lên. Tiếp theo dó, các đầu ngón tay nhấn vào cằm rồi vuốt lên men theo hai bên má, khi đụng vào tai thì dùng ngón tay cái và ngón giữa nắm chặt dái tai, nhẹ nhàng kéo xuống, cho dù dái tai có bị đỏ lên cũng không hề gì. Công hiệu của phương pháp này là thúc đẩy tuần hoàn máu huyết trên mặt, cũng do ở tai tập trung nhiều tĩnh mạch, huyệt đạo nên việc kéo dái tai rất có lợi cho sức khỏe.

Bước thứ tư, day huyệt Nghênh hương: Huyệt Nghênh hương nằm ở hai bên cánh mũi, cách cánh mũi chừng 1.5cm. Dùng hai ngón trỏ nhấn huyệt Nghênh hương ở hai bên mũi, sau đó day tròn theo chiều kim đồng hồ và ngược lại, tiến hành 36 lần, khi ấy sẽ có cảm giác nóng lan tỏa khắp mặt. Cách làm này có thể giải hàn, tán gió độc.

Những điều cần lưu ý khi mát xa: Trước khi mát xa cần rửa sạch hai tay, móng tay cắt ngắn. Tốt nhất là tiến hành mát xa vào sáng, tối mỗi ngày. Nếu có thể tiến hành mát xa lâu dài, công hiệu phòng tránh bệnh cảm sẽ rất cao.

Thai phụ nên phòng tránh bệnh cúm như thế nào?

Bệnh cúm có tính lây nhiễm, vì thế mà nó khác so với bệnh cảm, vì nó có thể lây nhiễm thông qua đường hô hấp cấp tính ở một diện tích lớn, thậm chí còn vượt giới hạn quốc gia. Bệnh này thường xảy ra và lây lan vào mùa đông, xuân. Bình thường bị cảm là do nhiều nguyên nhân gây ra như bị lạnh, vi rút cảm v.v… còn nếu đã là bệnh cúm thì chắc chắn là do vi rút cúm độc hại gây nên. Vì vậy, bà bầu nên phòng tránh cúm kịp thời và đúng cách để bảo vệ thai nhi.

(1) Trong thời gian bệnh cúm lây lan, thai phụ không nên đi đến những nơi công cộng, và phải cách ly với những người bị bệnh.

(2) Bất kể thời tiết lạnh đến cỡ nào, thai phụ đều nên mở cửa phòng ở hay những nơi làm việc để không khí lưu thông, thay đổi không khí trong lành sẽ bớt được sự lây lan của vi rút cúm.

(3) Khi trời lạnh, thai phụ cần kịp thời mặc thêm áo lạnh, đồng thời thường xuyên hít thở không khí trong lành ở những nơi có ánh nắng.

(4) Trong thời gian bệnh cúm lây lan, cần thường xuyên uống những loại thảo được thanh nhiệt giải độc.

Những vi chất tăng cường hệ miễn dịch

Có nên uống sữa bầu để tăng cường hệ miễn dịch? Sữa cho bà bầu có chứa những dưỡng chất giúp hệ miễn dịch hoạt động mạnh mẽ hơn.

Axit béo omega-3

Axit béo omega-3 có trong dầu cá rất có lợi cho sức khoẻ  và có ích trong việc tăng hệ miễn dịch cho toàn cơ thể bạn. Do cơ thể chúng ta không thể tự sản xuất axit béo omega-3 nên bạn phải bổ sung từ thực phẩm. Dầu cá tham gia vào hệ thống miễn dịch bằng cách giảm viêm và cải tiến thành phần hóa học trong máu của bạn. Các tế bào sinh dưỡng có lợi khỏe mạnh và hoạt động tốt hơn khi có đủ omega-3. Dầu cá tăng cường phát triển não bộ, bảo vệ sức khỏe tim mạch, chống lại bệnh ung thư, bệnh trầm cảm, rối loạn đường ruột và viêm khớp, bên cạnh đó nó còn ngăn ngừa hay cải thiện vô số các bệnh về da như là bệnh vảy nến.

Probiotic

Probiotics là những vi sinh vật tự nhiên giúp cơ thể xây dựng khả năng miễn dịch, chống lại nhiều bệnh ( kể cả bệnh ung thư ) và chống lại một số dị ứng của cơ thể.

Để có hệ miễn dịch khoẻ mạnh, đường ruột của bạn cần phải có sự cân bằng của một chủng vi khuẩn có lợi. Khi hệ vi khuẩn trong đường ruột không cân bằng, những người có thể tạng kém sẽ có nguy cơ bị các bệnh như: ung thư, tiểu đường, các vấn đề về da, và nhiều các bệnh khác.

Vi khuẩn probiotics ngăn chặn sự phát triển của các sinh vật gây bệnh có hại trong đường ruột, giúp các vi khuẩn có ích hoạt động để bằng cân bằng độ pH (acid – base ), và hàng tỉ những vi sinh vật có ích này sẽ giữ cho cơ thể của bạn khỏe mạnh hơn. Probiotics nghĩa là” cho sự sống” – giúp cơ thể khỏe mạnh hơn từ bên trong đường ruột.

Vitamin C

Vitamin C có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể, nó có khả năng chống cảm lạnh, chống nhiễm trùng và sản xuất tế bào mới, hỗ trợ chữa lành vết thương. Ngoài ra, vitamin C còn giúp ngăn ngừa bệnh ung thư, giảm dị ứng, sản xuất ra hormone chống stress và có vai trò quan trọng trong việc bảo vệ chống lại các tác hại của ô nhiễm.

Bổ sung vitamin D3

Hàm lượng vitamin D3 thích hợp có thể giúp bạn tránh được nhiều bệnh, từ cảm lạnh cho đến bệnh ung thư. Vitamin D3 được mệnh danh là một trong những “thần dược” bảo vệ hệ miễn dịch của cơ thể. Bên cạnh đó, vitamin D3 cũng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe xương khớp. Do đó, việc bạn bổ sung vitamin D3 cho cơ thể là điều rất cần thiết.

Bổ sung kẽm

Kẽm là khoáng chất vi lượng thiết yếu để duy trì sức khỏe và dinh dưỡng cho bà bầu. Bổ sung kẽm đầy đủ giúp tăng cường hệ miễn dịch, giữ cho cơ thể giảm được các triệu chứng như cảm lạnh, rối loạn tiêu hóa, nội tiết,…

Thời gian uống sữa bầu đúng nhất?

Những dưỡng chất trên đều có trong sữa bầu, sữa cho bà bầu ngày nay không chỉ giúp mẹ bầu có đủ năng lượng để mang thai và dưỡng chất giúp thai nhi được phát triển tốt nhất trong bụng mẹ. Vậy khi nào nên uống sữa bầu?

Thời điểm tốt nhất để bắt đầu uống sữa bầu là trước thai kỳ khoảng 3 tháng. Đây là thời điểm vừa đủ giúp mẹ bồi bổ cơ thể để có đủ sức khỏe bước vào thai kỳ. Đồng thời, sau 3 tháng uống sữa, cơ thể mẹ bầu sẽ tích lũy được các chất dinh dưỡng như Acid Folic, Sắt, Kẽm, Magie,…Các chất này giúp bổ trợ hệ miễn dịch của mẹ, giúp mẹ không bị cảm hoặc một số bệnh do thay đổi thời tiết, đảm bảo sự an toàn và khỏe mạnh của thai nhi.

Mẹ bầu cần uống đủ 2 ly sữa dành cho bà bầu để cơ thể tích lũy đủ dưỡng chất cho cơ thể. Việc nên uống sữa bầu khi nào thường gây nhiều tranh cãi, tuy nhiên, thời điểm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích nhất đó là giữa buổi sáng và buổi tối. Mẹ nên uống sữa bầu vào buổi sáng, giữa giờ ăn sáng và trưa. Thời điểm này giúp mẹ bầu có được thêm năng lượng để hoạt động cả ngày. Đồng thời uống sữa bầu vào khoảng 2 tiếng sau bữa sáng giúp mẹ bầu không bị đầy bụng do bữa sáng chưa tiêu hóa hết và cũng không gây no vào giờ ăn trưa để khiến mẹ bỏ bữa. Thời điểm còn lại là vào ban đêm, lức này tính ấm của sữa giúp mẹ ngủ ngon hơn vào ban đêm. Giấc ngủ ngon giúp mẹ bầu có một cơ thể khỏe mạnh, hệ miễn dịch hoạt động tốt hơn và tâm lý ổn địch hơn. Hơn thế nữa, uống sữa vào lúc này sẽ cung cấp được lượng canxi lớn để mẹ bầu hấp thu vào cơ thể, vì ban đêm là thời điểm cơ thể hấp thu canxi tốt nhất.

Trên đây là những kiến thức về bệnh cảm ở bà bầu và giải thích về việc có nên uống sữa bầu để tăng cường hệ miễn dịch. Mong rằng những kiến thức trên hữu ích với mẹ để chọn được loại sữa bầu tốt nhất. Chúc mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc.

Có nên uống sữa bầu trong suốt thai kỳ? Mẹ hãy tham khảo tại đây.

Ai cũng biết chế độ dinh dưỡng cho bà bầu là rất quan trọng bởi dinh dưỡng tốt mới đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi. Nhưng để có một thai kì thật sự thoải mái và khỏe mạnh mẹ bầu còn cần rất nhiều yếu tố bên ngoài khác. 

Dưới đây là những lưu ý dành cho các bà mẹ tương lai để có một sức khỏe trong và sau quá trình mang thai thật tốt:

Lựa chọn áo ngực phù hợp

Hiện nay có rất nhiều thai phụ sau khi sinh con xuất hiện hiện tượng tuyến sữa tiết không đủ, thậm chí còn không có sữa, trong đó chủ yếu là phụ nữ thành phố, do thiếu sữa nên ảnh hưởng đến việc nuôi con, đó là một trong những vấn đề nghiêm trọng. Mà hiện tượng tuyến sữa tiết không đủ có liên quan rất lớn đến việc không bảo vệ bầu vú một cách hợp lý.

Sau khi mang thai, do tác dụng của những hormon sinh dục nữ và hormon sinh dục nam tiết ra rất nhiều từ nhau thai, và nhiều kích tô khác khiến cho ngực của chị em to lên trông thấy, đầu vú to ra, đậm màu…Lúc này thai phụ nên chọn loại áo mềm mại, kích cỡ vừa phải để nâng lấy bầu vú, kích cỡ của áo ngực cần thay đổi theo thời kỳ mang thai. Có những thai phụ thấy phiền phức nên không muốn thay áo ngực lớn hơn, có người lại sợ ngực to quá sẽ ảnh hưởng đến thẩm mỹ nên mặc loại áo nịt ngực thật chặt. Như thế khiến cho việc cung cấp máu cho bầu vú bị trở ngại, dẫn đến ngực phát triển không tốt, bài tiết tuyến sữa giảm gây ra hiện tượng ít sữa, thiếu sữa sau khi sinh.

Có những thai phụ lại không mặc áo ngực mà cứ để ngực tự nhiên sệ xuống, tưởng rằng như thế bầu vú sẽ không bị chèn ép, không ảnh hưởng đến sự phát triển của ngực, thực ra cách nghĩ này cũng sai lầm. Bàu vú của bà bầu sẽ bị sệ xuống nếu áo ngực không được cố định cũng như không giữ vững được bầu vú. Nguy hiểm hơn ngực sệ xuống còn có thể làm tuyến thể phần trên bầu vú bị kéo xuống và làm cho tĩnh mạch cũng như các tuyến hạch tuần hoàn không đều, từ đó có thể ảnh hưởng đến việc tiết sữa.

Do đó, bà bầu cần chọn cho mình những loại áo ngực có kích cỡ vừa phải cũng như dễ dàng giúp mẹ bầu khám sức khỏe hoặc cho con bú. Những loại áo ngực có nút cài phía trước thì bà bầu có thể lựa chọn để mặc và cần nên thay đổi kích thước theo tuổi thai nhi. Bởi vì lúc này tuyến sữa cần phải được phát triển bình thường, không có sự gò bò quá mức. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng cần chuẩn bị tốt việc cho con bú sau khi sinh nữa, mẹ nhé!

Giữ vệ sinh cho làn da

Thai phụ muốn có một làn da đẹp, cần chú ý vệ sinh làn da. Thông thường trong một ngày chỉ nên dùng sản phẩm rửa mặt vào các buổi sáng và tối, việc lựa chọn nhãn hiệu và tính chất của sản phẩm mỗi người mỗi khác. Còn những lúc khác, chỉ cần rửa mặt bằng nước ấm là được. Dùng sữa rửa mặt tốt nhất nên chọn loại trung tính, không gây kích ứng cho da.

Đương nhiên, nếu có trang điểm thì trước khi rửa mặt nhất thiết phải tẩy trang, sau đó mới dùng sữa rửa mặt rửa sạch, không nên để các chất bẩn, dầu và phấn trang điểm lưu lại trong lỗ chân lông, vì những thứ này sẽ làm cho da bị ngứa hoặc sinh ra những chứng bệnh về da. Sau khi rửa xong, cần bôi nước hoa hồng làm se lỗ chân lông và bổ sung nước cho da, sau đó bôi lên một lớp kem bảo vệ.

Chăm sóc bầu vú

Vú là cơ quan nuôi sữa sau khi sinh con, có ảnh hưởng quan trọng đối với sự phát triển bình thường của đứa trẻ, vì vậy thai phụ cần phải giữ gìn bầu vú thật tốt trong giai đoạn có thai.

Mỗi một bầu vú có từ 15 – 20 tuyến sữa, có lỗ thông với đầu vú. Mỗi tuyến lại chia thành hai bộ phận là nang tuyến và ống dẫn. Nang tuyến tiết ra sữa, đưa qua ống dẫn sữa ra ngoài. Giữa các tuyến sữa có nhiều tổ chức xơ, đệm và mỡ, bề mặt được một lớp da bao bọc.

Sau khi có thai, thân tuyến sữa bắt đầu lớn lên, bầu vú cương to dần, tuyến mỡ dưới da xung quanh vú cũng bắt đầu to phì ra. Lúc này không được nặn, bóp bầu vú, khi ngủ phải nằm nghiêng hay nằm ngửa, nằm sấp sẽ làm cho bầu vú bị đè ép. Thời kỳ này không được mặc áo ngực quá chặt, càng không được bó ngực.

Cho đến những tháng cuối của thai kỳ, bầu vú to hẳn lên và bắt đầu chảy xuống, thai phụ không được thắt chặt áo ngực, để tránh làm ảnh hưởng đến sự phát triển của tuyến sữa, hoặc làm tắc tuyến sữa khiến tuyến sữa không thông sau khi sinh con. Thai phụ nên thường xuyên tắm, thay áo trong, giữ sạch bầu vú.

Trước khi sinh con khoảng ba bốn tháng phải thường xuyên rửa bầu vú bằng nước ấm. Như vậy vừa giữ vệ sinh cho bầu vú, đồng thời làm tăng sức bền của bề mặt lớp da núm vú chuẩn bị cho những lần mút sữa của trẻ sau khi sinh. Nếu đầu vú tụt sâu vào trong, khi rửa, có thể lấy tay kéo nhẹ đầu vú ra ngoài. Những đầu vú tụt sâu thường tích nhiều ghét bẩn, có thể rửa sạch trước những chất bẩn, làm cho đầu vú mềm đi. Sau đó lấy nước ấm và xà phòng rửa sạch.

Trong thời gian mang thai, nếu thấy đầu vú có những thay đổi bên ngoài hoặc bị dau khác thường nên kịp thời tìm bác sĩ chữa trị. Không nên chữa lung tung gây ảnh hưởng đến việc nuôi con bằng sữa mẹ. Ngoài ra cũng cần phải nhắc nhở rằng, có người thấy vú mình nhỏ bèn xoa thuốc kích thích vú phát triển, có người thấy vú to bèn uống thuốc giảm béo, dù là thuốc kích thích vú phát triển hay thuốc giảm béo đều chứa một lượng chất kích thích nhất định, dùng không đúng sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển bình thường của tuyến vú, vì thế không nên dùng.

Bảo vệ tim 

Bệnh tim là một trong những nguyên nhân quan trọng dẫn đến tử vong, vì thế thai phụ cần hết sức lưu ý bảo vệ tim. Do tổng lượng máu tuần hoàn của thai phụ tăng lên cùng với sự phát triển của thai nhi, khi bước sang tuần thứ 32 đến 34 thì lên đến đỉnh điểm, lượng máu tuần hoàn tăng lên từ 30 đến 45% làm cho gánh nặng của tim gia tăng lên rất nhiều; hồng cầu, natri và hydropexis trong cơ thể thai phụ vào thời kỳ mang thai giảm thiểu khiến cho nhịp tim đập nhanh hơn, lại thêm vào sức nặng của tử cung ép lên tim càng khiến cho tim phải làm việc nhiều hơn nữa. Vì thế, đối với những thai phụ bị bệnh tim, để không bị tâm lực suy kiệt, trong thai kỳ nên lưu ý những điểm sau:

Tránh làm việc quá sức: Thai phụ chú ý nghỉ ngơi, nhất là cần đảm bảo ngủ đủ giờ, mỗi ngày ngủ không nên ít hơn 10 tiếng.

Ăn uống hợp lý: Những thai phụ bị bệnh tim cần lưu ý kĩ hơn về chế độ dinh dưỡng cho bà bầu: cần ăn nhiều thức ăn có chứa protein, vitamin, hạn chế ăn nhiều mỡ, muối và quá nhiều nước. Lượng muối hấp thụ mỗi ngày nên hạn chế trong vòng 7g, khi ăn không nên ăn quá no để không ảnh hưởng đến chức năng của tim.

Không để bị cảm: Lây nhiễm đường hô hấp là một trong những nguyên nhân chủ yếu dẫn đến suy tim, vì thế những thai phụ bị bệnh tim cần chú ý giữ ấm, phòng ở cần thông gió, nếu bị cảm thì cần chữa trị ngay.

Chú ý khám định kỳ: Nhất là khi xuất hiện sưng phù, thở dốc, đau tim v.v… cần tiến hành khám tiền sản, khi xuất hiện tâm lực suy kiệt nên nhập viện chờ sinh để tránh tử vong khi tim-bị suy yếu nhanh.

Các bà bầu nên lưu ý những điều này để sức khỏe không bị ảnh hưởng trong và sau quá trình mang thai. Ngoài ra, để tham khảo thêm về vấn đề xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu, các mẹ có thể tham khảo tại đây.

Trẻ sơ sinh do cơ thể còn yếu nên sức đề kháng chưa đủ để có thể chống lại một số loại bệnh thường gặp. Nôn trớ là một biểu hiện thường thấy ở bé, vậy ngoài mẹo chữa nôn trớ ở trẻ sơ sinh thì còn các loại bệnh nào thường xuất hiện ở trẻ và cách chữa trị như thế nào ?

Mẹo chữa nôn trớ ở trẻ sơ sinh

Vì sao trẻ sơ sinh bị nôn trớ?

Trớ là một trong những triệu chứng thường gặp của giai đoạn sơ sinh, có thể do đặc điểm giải phẫu sinh lý hoặc do nuôi dưỡng không phù hợp gây ra, đồng thời có thể là triệu chứng chủ yếu của nhiều bệnh và dị tật đường tiêu hóa bẩm sinh. Nếu không được xử lý phù hợp thì trớ sẽ dễ bị lọt vào đường khí quản, gây ngạt thở cho bé hoặc gây viêm phổi có tính hít vào. Nguyên nhân chủ yếu gây ra trớ gồm có:

a) Dạ dày của bé ở mức độ cân bằng, căng cơ tâm vị yếu, căng cơ hậu vị mạnh, dễ khiến cho tâm vị bị thả lỏng, làm thức ăn trong dạ dày trào lên khoang miệng.

b) Tế bào chất của đại não chưa phát triển hết, kiểm soát của trung khu thần kinh đối với trớ yếu, đồng thời dung lượng dạ dày nhỏ, dễ gây trớ.

c) Sau khi bé bị nhiễm lạnh cũng có thể bị trớ.

d) Nuôi dưỡng không phù hợp: nhiệt độ và nồng độ của sữa bình quá cao hoặc quá thấp cũng khiến bé bị trớ. Ngoài ra, sau khi bú sữa lại đặt bé nằm thẳng hoặc lật bé quá nhiều; hoặc khi nuôi bé bằng sữa ngoài, do lỗ ở đầu bình sữa quá to gây ra bệnh chảy sữa.

e) Liên quan đến bệnh tật: bé có thể bị bệnh nội ngoại khoa (như dị tật đường tiêu hóa hoặc phát triển không bình thường, bệnh có tính truyền nhiễm, hội chứng dưới hầu…), có thể là nguyên nhân gây ra trớ.

Mẹo chữa nôn trớ cho trẻ sơ sinh : giảm bớt những kích thích không cần thiết đối với bé, đặc biệt là sau khi vừa cho bé ăn, tránh làm bé khóc gây ra nôn trớ; để nửa thân trên của bé lên cao 30 độ, nằm nghiêng trái phải hoặc nằm với tư thế đầu hơi nghiêng bên phải.

Để tránh việc bé nôn trớ lọt vào đường hô hấp, gây ngạt thở hoặc viêm phổi mang tính hít vào và tránh chứng chảy sữa gây ngạt; cho ăn uống hợp lý, cố gắng kiên trì nuôi bé bằng sữa mẹ và cho lượng sữa mỗi lần ăn ít, tăng số lần cho ăn; nếu bé có bệnh nội, ngoại khoa, thì cần tích cực điều trị bệnh nguyên phát.

Bệnh mụn mưng mủ ở trẻ sơ sinh và cách phòng tránh

Bệnh mụn mưng mủ là một chứng viêm da thường gặp ở trẻ sơ sinh, nguồn gốc của bệnh là do khuẩn cầu nho, có màu vàng kim gây ra, thường gặp ở mặt, tứ chi và toàn thân; có đầu mủ màu trắng hoặc dịch mủ màu vàng bên trong mụn. Do rào cản tự nhiên của da trẻ sơ sinh chưa hoàn thiện, mụn mủ cục bộ rất dễ khiến cho vi khuẩn gây bệnh thâm nhập vào máu, từ đó lây nhiễm cho toàn cơ thể.

Điều quan trọng trong phòng tránh bệnh mụn mưng mủ là chú ý vệ sinh sạch sẽ cho trẻ, mỗi ngày tắm cho bé một lần, khăn tắm phải được giặt hàng ngày và khử trùng, quấn tã cho bé không nên quá chặt, nhiệt độ cục bộ quá cao có thể khiến bé khó chịu, khóc to, ra nhiều mồ hôi; vì thế khi tắm có thể giảm nhiệt độ bề mặt trên da, gia tăng tuần hoàn máu, mở lỗ chân lông, tránh có cặn tích tụ trên da, để da luôn sạch sẽ.

Bên cạnh đó, nhiệt độ trong phòng nên ở mức 22-24 độ, độ ẩm là 55%-65%, mỗi ngày nên mở cửa thông gió 1-2 lần. Thường xuyên rửa tay và thay quần áo cũng như bỉm để đảm bảo quần áo luôn mềm mại và khô thoáng. Nếu thấy trên da bé xuất hiện mụn mủ thì cần kịp thời xử lý, tránh để bị lây lan ra toàn thân.

Cần khử trùng triệt để quần áo cho bé và dụng cụ cho ăn sữa, sau đó có thể dùng cồn để lau rửa mụn cho bé. Ví dụ như mụn đầu mủ màu trắng hoặc mủ màu vàng trong mụn thì có thể dùng kim vô trùng chọc mụn mủ, sau đó dùng bông tăm có tẩm cồn 75% nặn sạch mủ trong mụn, khi nào thấy mủ hình thành thì lấy ngay cồn 75% khử trùng và nặn mủ ra.

Những bé có mủ quá nhiều thì cách xử lý trên đây thường có thể chữa khỏi được; với những bé nghiêm trọng hơn hoặc đã để bị lây nhiễm ra toàn thân thì cần được đưa đến bệnh viện ngay.

Triệu chứng bị ngạt của trẻ sơ sinh

Triệu chứng bị ngạt của trẻ sơ sinh có thể được chia làm hai loại là ngạt mức độ nhẹ và ngạt mức độ nặng. Những bệnh nhân bị ngạt nhẹ thường có biểu hiện hít thở nông nhưng không đều hoặc không hít thở, tiếng khóc nhẹ hoặc khi bị kích thích mới khóc, da tím xanh, trẻ bị mất sức lực nhưng vẫn có thể duy trì sự căng cơ, phản ứng với kích thích khá yếu, nhịp tim bình thường hoặc hơi chậm, khoảng 80- 100 lần/phút.

Trẻ bị ngạt nặng thì có biểu hiện là không hít thở hoặc thì thoảng mới hít thở, nhịp tim dưới 60 lần/phút, thậm chí không nghe rõ nhịp tim. Nếu thai nhi trong tử cung bị thiếu dưỡng khí, cũng có thể là biểu hiện của ngạt thở, gọi đó là bị chèn ép trong tử cung hoặc bị ngạt trong tử cung, đa số thường xảy ra trước khi sinh vài ngày hoặc vài tiếng.

Mới đầu người mẹ sẽ cảm thấy cử động của thai nhi tăng lên, tim thai nhanh hơn, khi bị thiếu dưỡng khí nghiêm trọng thì cử động thai nhi giảm, tim đập chậm, đôi khi cơ vòng hậu môn thai nhi giãn nở và đào thải phân su trong tử cung, khiến nước ối bị đục; khi màng ối rách thì nước ối đục chảy ra, thậm chí còn có thể đào thải ra phân su.

Bé sau khi sinh ra thường không khóc, hô hấp yếu, người bị ngạt nhẹ thì toàn thân tím tái, người bị nặng thì toàn thân trắng bệch, co giãn, đó chính là những biểu hiện của bị ngạt ở trẻ sơ sinh.

Chúc các mẹ sẽ thành công trong việc chữa trị bệnh thường gặp cho bé sau khi tham khảo thông tin ở trên nhé. Tham khảo thêm mẹo chữa nôn trớ ở trẻ sơ sinh kèm theo đờm tại link https://goo.gl/Y9RLCq