PHƯƠNG PHÁP NUÔI CON

Theo thống kê có đến 70% phụ nữ từng mắc chứng nấm âm đạo. Tuy nhiên không phải ai cũng biết về cách phòng chống căn bệnh này. Hãy cùng Earthmama – Shop mỹ phẩm thiên nhiên, mỹ phẩm organic cho mẹ bầu, mẹ sau sinh và em bé tìm hiểu về cách chữa nấm âm đạo bằng dung dịch vệ sinh phụ nữ nhé!

Nấm âm đạo được hình thành từ nấm Candida, loại nấm này có thể tấn công vùng âm đạo, âm hộ của người phụ nữ

Dấu hiệu nhận biết bạn đã bị viêm nấm âm đạo

+ Ngứa vùng kín. Nguyên nhân ngứa vùng kín có thể do bạn bị dị ứng, quá nhạy cảm với chất liệu quần lót đang mặc, sử dụng các loại dung dịch vệ sinh phụ nữ có mùi thơm hoặc là do nhiễm nấm âm đạo.

+ Nếu bạn bị ngứa ngáy khó chịu kèm theo nổi mẩn đỏ xung quanh vùng âm đạo, kèm theo đó là sự xuất hiện của khí hư ( một loại chất nhầy có màu vàng nhạt, mùi hôi), khi đi vệ sinh hoặc giao hợp có thể đau rát.

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến chứng viêm nấm âm đạo ở phụ nữ:

+ Một trong những nguyên nhân là do bạn đang trong quá trình mang thai, dùng thuốc, mắc bệnh tiểu đường hoặc ung thư.

+ Chế độ ăn uống cũng là lý do gây nên chứng bệnh nấm âm đạo. Sử dụng đồ ngọt và các loại đồ uống có cồn khiến nguy cơ nấm âm đạo tăng cao. 

+ Những nguyên nhân khác có thể gây ra viêm nấm bao gồm: quan hệ tình dục quá nhiều trong một thời gian ngắn, thời tiết nóng nực, sử dụng các loại quần lót không thấm hút tốt, stress, suy giảm hệ thống miễn dịch . 

+ Lý do khác dẫn đến nấm âm đạo chính là nấm Candida

Bình thường nấm Candida vẫn tồn tại một số lượng nhỏ trong âm đạo phụ nữ. Nhưng nếu phát triển quá nhiều. Bạn có thể bị viêm viêm âm đạo do nấm Candida? Nguyên nhân là do sự mất cân bằng trong cơ thể phụ nữ, việc dùng kháng sinh để chữa trị viêm nhiễm đường tiết niệu đã diệt luôn cả những vi khuẩn có lợi trong môi trường âm đạo, tạo điều kiện cho nấm Candida phát triển .

Những loại vi khuẩn có lợi bị tiêu diệt nên nấm Candida có điều kiện phát triển, gây ra viêm. Ngoài ra một số yếu tố khác có ảnh hưởng đến việc viêm nhiễm nấm Candida là thay đổi nồng độ hormôn trong cơ thể,  bệnh tiểu đường gây đường trong nước tiểu và âm đạo dẫn đến viêm nấm, sử dụng thuốc tránh thai có hàm lượng Estrogen cao, dùng thuốc ức chế miễn dịch, rối loạn nội tiết, các bệnh về tuyến giáp phải điều trị bằng corticoid.

Để loại bỏ vấn đề nấm ở âm đạo, bên cạnh dùng thuốc, bạn nên sử  dụng dung dịch vệ sinh phụ nữ hỗ trợ làm sạch âm đạo, tiêu diệt nấm men. Bạn cần đến gặp bác sĩ để được tư vấn về sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ hợp lý. Bởi căn bệnh của bạn khiến nồng độ pH trong âm đạo thay đổi, sử dụng sản phẩm nước rửa không đúng cách có thể làm trầm trọng vấn đề nhiễm nấm của bạn. Bởi hiện nay trên thị trường có rất nhiều sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ có mùi hương, chức năng điều trị các vấn đề khác nhau.

Tốt nhất bạn nên dùng sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ của Earthmama. Sản phẩm dung dịch vệ sinh phụ nữ organic Bentley của Earthmama đã được kiểm nghiệm da liễu và đã được các bác sỹ da liễu Anh Quốc phê duyệt. Sản phẩm có  độ pH an toàn 4.5 – 5 (độ pH của vùng kín giao động từ 4.5 – 5.5). Sản phẩm được chiết suất từ các thành phần tự nhiên rất tốt cho  cơ thể, không làm hại da, không kích ứng âm đạo. Được chiết suất từ lô hội, hoa cúc, hoa ỏai hưởng. Sản phẩm không những ngăn ngừa chứng viêm nấm mà còn kích hoạt mùi hương nhẹ nhàng sản phẩm, bảo vệ vùng kín khỏi những nguy cơ tiềm ẩn. 

Qúa trình mang thai khiến người mẹ có nhiều thay đổi. Một trong những thay đổi chính là vấn đề rạn da. Cách tốt nhất để tránh tình trạng rạn da ngoài việc sử dụng kem chống rạn da khi mang thai đó là xây dựng chế độ ăn uống hợp lý.

Một chế độ ăn uống hợp lý không những giúp bé phát triển toàn diện mà còn giúp người mẹ không lên cân nhiều, tránh tình trạng rạn nứt da khi mang thai. 3 tháng đầu thai kì, nếu bạn gặp tình trạng ốm nghén, tốt nhất bạn nên xây dựng chế độ ăn uống không hải sản, rau ngót, đu đủ và nước dừa. Rau ngót và đu đủ có thể khiến bạn bị sẩy thai, hải sản dễ nhiễm sán. Thời kì này bạn có thể bô sung năng lượng và dinh dưỡng bằng các loại hạt có giá trị dinh dưỡng cao như: hạt điều, óc chó, hạt sen…giúp cơ thể bớt suy nhược.

Thời gian này bạn nên thường xuyên uống viên axit folic có tác dụng bổ máu.

Ba tháng giữa thai kì. Tốt nhất bạn không nên tăng cân quá nhiều thời kì này, ăn ít tinh bột. Tăng cường rau quả và chất đạm. 

Thực đơn cho bà bầu mỗi bữa dao động từ 1500-1800 kcal

Sáng:

-1 chén cơm khoảng 65g gạo: chứa 250Kcal. Bạn có thể thay đổi phở, bún, miến, hay bánh mì để thực đơn phong phú hơn.

-Thịt, rau: bạn nên ăn nhiều thịt, vì thịt chứa nhiều protein rất cần cho sự phát triển thai nhi. Bạn có thể ăn cơm trắng kèm thịt cốt lết.

-Tốt nhất bạn nên kèm theo 1 ly sữa 250ml cho bữa sáng. Các loại sữa tươi hoặc sữa dành cho bà bầu là lựa chọn tốt nhất.

Món tráng miệng kèm theo chứa 100Kcal. Bạn có thể dùng chuối, táo, ổi, xoài, thanh long… kèm theo bữa sáng.

Đừng quên uống 1 viên Vitamin sắt, canxi, kẽm,… rất cần cho sự phát triển thai nhi. 

Trưa:

-1 chén cơm 250Kcal

-Thịt, rau, đồ xào: Bạn không cần ăn quá nhiều, nhưng tốt nhất nên bổ sung rau xanh. Theo các chuyên gia, để không bị tăng cân quá nhiều khi mang thai, tốt nhất bạn chỉ nên ăn mỗi bữa 1 chén.

Tối:

Trước khi ăn bạn nên đi bộ nhẹ từ 30 phút tới 1 tiếng. Về khẩu phần ăn bạn cũng cần đảm bảo nạp đầy đủ  các chất tinh bột- rau- chất đạm. Trong đó hạn chế tinh bột, tăng cường rau và chất đạm. 

Ba tháng cuối bạn cũng áp dụng chế độ ăn như 3 tháng đầu nhưng tăng cường uống sữa, mỗi ngày 1 lít sữa, bổ sung viên thuốc tổng hợp trong thời kì này gồm 1 viên caxi và 1 viên tổng hợp.

Thực đơn trên đây sẽ giúp bạn hạn chế tăng cân, hạn chế vấn đề rạn da khi mang thai. Tuy nhiên bạn vẫn cần sử dụng các sản phẩm hỗ trợ chống rạn da. Kem chống rạn da là lựa chọn hàng đầu cho các bà bầu  trị rạn da trong thời kì mang thai và sau khi sinh. Sử dụng sản phẩm liên tục từ từ tháng thứ 4 của thai kì đến tháng thứ 9 sau khi sinh. Các vết rạn da sẽ mờ dần, làn da bạn sẽ hồi phục hoàn toàn như trước khi sinh. 

Sản phẩm kem chống rạn da sau khi sinh Bio Mama Organic được nhập khẩu từ Ý sẽ giúp bạn điều trị vấn đề rạn da cho bà bầu. Sản phẩm đảm bảo chất lượng, được bào chế từ các thành phần tự nhiên không gây hại cho làn da nhạy cảm của các thai phụ. Thoa kem ít nhất 2-3 lần một tuần, bạn sẽ chứng kiến sự hồi phục thần kì của làn da. Các dưỡng chất có trong kem giúp duy trì sự đàn hồi và săn chắc của da trước sự tăng cân của bà bầu. Ngoài ra sản phẩm còn kích thích sản sinh Collagen và phát triển của các sợi cơ, giúp ngăn ngừa và cải thiện tình trạng rạn da.

Bình sữa cho bé tại Belli Blossom mang tên các thương hiệu hàng đầu thế giới về đồ dùng chăm sóc cho trẻ với nhiều giải thưởng uy tín.

Với sự hướng dẫn và cố vấn của các chuyên gia đầu ngành đã thí nghiệm trên sản phẩm để đảm bảo tiêu chuẩn và an toàn quốc tế, sản phẩm bình sữa của Belli Blossom sở hữu chất liệu không chứa chất BPA, đa dạng chức năng giúp bé luyện tập cơ hàm và học cách điều tiết lực hút, ngoài ra có van chống chảy chống đổ nước ra ngoài khi sử dụng. 

Lưu ý quan sát khi bé uống sữa

Trong quá trình cho bé sử dụng bình sữa, bố mẹ nên nhẹ nhàng nghiêng bình sữa linh hoạt phù hợp với tư thế của bé để bé hấp thụ sữa một cách tốt nhất.

Trước hết, bố mẹ cần chú ý không nên đùa với bé khi bé đang bú sữa bởi sẽ khiến bé cười và có thể bị sặc sữa gây nguy hiểm. Nếu nhận thấy dấu hiệu bé ho nhẹ hoặc bắt đầu khóc, bạn nên ngừng ngay đừng nên cho bé tiếp tục uống sữa, và phải cẩn thận giúp bé uống từ từ chậm rãi, tránh hấp tấp vội vàng khiến bé dễ bị ngộp.

Quan tâm đến nguồn gốc xuất xứ sản phẩm

Những lời khuyên từ các bác sĩ rằng mẹ hoàn toàn có thể tiệt trùng bình sữa trong lò vi sóng và yên tâm tiếp tục sử dụng bình cho bé uống sữa. các sản phẩm được bày bán tại Belli Blossom chủ yếu có đặc điểm cổ rộng, dễ dàng tháo rời để vệ sinh, các ông bố bà mẹ sẽ nhanh chóng đong đo lượng sữa thích hợp do bình sở hữu thước đo chính xác, được trang trí thêm các hình thù ngộ nghĩnh.

Chọn bình sữa bảo vệ sức khỏe của bé

Những ông bố bà mẹ nên theo dõi thường xuyên và nhờ nhân viên tư vấn kĩ lưỡng để chọn bình sữa thích hợp cho con. Thông thường, trẻ hay bị đầy hơi khi uống sữa chủ yếu là do trong quá trình uống bé vô tình hút quá nhiều không khí gây đến hậu quả bị ọc sữa sau khi bú, đôi khi khóc la lớn do bị ngộp thở và ảnh hưởng đến sự phát triển tự nhiên.

Cẩn thận khi cho bé uống sữa

Nếu thiếu cẩn thận, bố mẹ sẽ khó kiểm soát tình trạng bé bị sặc sữa. Có thể thấy nhiều bậc phụ huynh rất bối rối không biết cách nào để mua bình sữa cho bé phù hợp.

Đôi khi bé uống sữa bố mẹ thường trò chuyện với bé, điều này vô cùng nguy hiểm vì bé sẽ rất khó hấp thụ sữa và không uống kịp. Đôi khi lại gặp trường hợp để trẻ vừa uống sữa vừa ngủ khiến trẻ khó thở, bị ngộp đường hô hấp ảnh hưởng nghiêm trọng đến khí quản nếu ba mẹ không xử lý kịp thời.

Mua sắm sản phẩm tại Belli Blossom

Belli Blossom tin rằng với những sản phẩm bình sữa được nhập khẩu từ nước ngoài sẽ giúp các bậc ông bố bà mẹ sẽ tin tưởng chất lượng bình sữa bày bán tại Belli hơn.

Belli Blossom còn mang đến các sản phẩm khác liên quan đến đồ dùng cho trẻ sơ sinh và đồ sơ sinh cho bé như quần áo cho bé sơ sinh , .v.v nhằm giúp phụ huynh có nhiều lựa chọn hơn khi mua sắm.

Những năm tháng đầu đời của bé là cơ hội để ba mẹ đánh thức trí não bé phát triển qua những hoạt động giải trí hằng ngày, vừa chơi lại vừa học. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cách dạy con thông minh để thúc đẩy sự phát triển của trẻ.

Phát triển tri thức ở bé

Não bộ em bé tăng gấp đôi trọng lượng trong năm đầu không phải là do tăng số lượng tế bào não mà là do các mối kết nối giữa các tế bào này. Các mối kết nối này chỉ bắt đầu hình thành khi em bé phải suy nghĩ về một cái gì đó.

Tiếp xúc với những cảnh tượng, âm thanh, mùi vị và cảm giác xúc giác làm cho em bé suy nghĩ, và chính vì thế mà sự kích thích là điều cần thiết ngay từ lúc lọt lòng để giúp bé phát triển.

Để hiểu được cái gì đang xảy ra xung quanh mình, em bé phải sử dụng các giác quan, tri thức và cơ thể của mình để hình thành các mạch kết nối trong trí óc, từ đó hiểu được quan hệ nhân quả (giữa các hiện tượng). Chẳng hạn để nhặt lên được một món đồ chơi ưa thích, em bé phải nhìn thấy nó, nhớ lại rằng mình thích nó, với lấy nó, rồi nhặt nó lên.

Các kỹ năng trí tuệ của em bé sẽ tiến bộ tùy theo quá trình kích thích và dạy dỗ, nên sự tham gia của bạn có vai trò quan trọng trong suốt thời gian này, đặc biệt khi não trải qua những giai đoạn bộc phát trong các năm thứ nhất và thứ ba. Bạn là người thầy đầu tiên và là người thầy quan trọng nhất của con mình.

Khả năng giao tiếp xã hội

Bạn có trách nhiệm đem lại cho con mình ý chí và năng lực hình thành những mối quan hệ với người khác khi cháu lớn lên. Các em bé khi sinh ra đời đều có khả năng cho và đón nhận tình thương, nên chúng ta phải đáp lại cả các đòi hỏi về tình thương lẫn đáp ứng nhu cầu được thương yêu của các bé.

Các em bé sẽ hình thành các quan hệ xã hội bằng cách bắt chước chúng ta và sẽ đáp ứng lại giọng nói con người ngay từ lúc lọt lòng, nên bạn cần nói chuyện với con mình ngay từ khi cháu chào đời. Nhân cách và các kỹ năng giao tiếp của con bạn có thể ảnh hưởng đến tiến trình phát triển.

Một đứa trẻ tự lập và kiên quyết sẽ thử làm những động tác mới sớm hơn một đứa trẻ nhút nhát, và một đứa trẻ thích giao tiếp sẽ tìm cách trao đổi với người khác và phát triển khả năng nói sớm hơn các bạn bè cùng lứa.

Nhân cách của con bạn có ba thành phần cấu tạo nên: khả năng giao tiếp (mức độ tìm kiếm và sự thích thú khi tiếp xúc với người khác), khả năng hoạt động (tính thành thạo và sự thích thú trong các hoạt động), và cảm xúc (khuynh hướng thay đổi tâm trạng). Trong trường hợp có bất cứ đặc điểm nào thể hiện rõ nét ở con bạn, bạn nên cố gắng điều tiết, đồng thời khuyến khích sự phát triển của hai phẩm chất kia.

Tiến trình phát triển ở con trai

Tốc độ phát triển chịu ảnh hưởng cửa nhiều yếu tố, và giới tính là một trong các yếu tố này; con trai và con gái phát triển theo những “thời gian biểu “ khác nhau. Nói chung, con trai:

• Bắt đầu biết nói chậm hơn con gái và dễ bị những rối loạn về ngôn ngữ hơn.
• Có khuynh hướng không dễ gần gũi bằng con gái và quan tâm đến đồ vật hơn đến con người.
• Thường biết đi chậm hơn con gái.
• Có nhiều khả năng phát triển theo những đợt bột phát đột ngột hơn con gái.
• Sau những năm đi mẫu giáo mới nhảy, chạy, và ném thành thạo hơn con gái.
• Hung hãn, tranh đua và khó trị hơn con gái.
• Dễ bị tâm trạng căng thẳng làm tổn thương hơn con gái và dễ bị rối loạn hành vi hơn con gái.
• Những khi bị căng thẳng, con trai ít khóc hơn con gái.

Cách dạy con thông minh để thúc đẩy sự phát triển của trẻ

Chọn lựa đồ chơi

Con bạn sẽ lớn lên và học hỏi rất mau trong ba năm đầu, nên việc bạn lựa chọn đồ chơi cần theo kịp các nhu cầu đang thay đổi của cháu.

Những món đồ chơi đơn giản thường có nhiều tác dụng hơn nên chơi được lâu hơn và phù hợp hơn so với những trò chơi cần vận dụng óc tưởng tượng.

Một em bé sẽ cần những món đồ chơi kích thích cả 5 giác quan. Hãy cho em bé làm quen với những màu sắc, những kết cấu, hình thù, và tiếng động khác nhau.

Những em bé lớn hơn thích những trò chơi xây dựng, đặc biệt những món đồ chơi có thể gắn vào, gỡ ra được nên những viên gạch đồ chơi nhiều kích cỡ khác nhau, hoặc trò chơi xếp hình là lý tưởng.

Khi các kỹ năng vận dụng bàn tay của con bạn phát triển, cháu sẽ có thể xử lý được những khối cài khớp với nhau và các loại đồ chơi có hình dạng phức tạp hơn.

Trẻ con tuổi mẫu giáo thích vẽ, tô màu và những trò chơi vận dụng trí tưởng tượng, và những trò chơi đơn giản như domino hình hay tranh lắp ráp từng miếng. Những loại trò chơi này góp phần phát triển khả năng tập trung của bé.

Sáu tuần đầu đời là một giai đoạn học tập căn bản đối với em bé và cần có sự tham gia tích cực của bạn. Vai trò người thầy của bạn khởi đầu từ lúc em bé sinh ra đời và kéo dài trong nhiều năm; công việc của bạn là làm cho thế giới bao quanh cháu thành một nơi thú vị và hào hứng để cháu có thể lớn lên và học tập.

Tôi tin chắc rằng người thầy quan trọng nhất trong cuộc đời một em bé phải là người luôn quan tâm chăm sóc sức khỏe về thể chất và tinh thần của cháu – nói cách khác, người đó chính là bạn. Ngay từ bé, em bé sẽ nhận ra bạn, thoạt đầu bằng hơi hướng và âm thanh giọng nói, và em bé có một mối quan hệ độc đáo với mẹ.

Điều này cho thấy rằng bạn là người được trang bị tốt nhất để dạy cháu nhận biết thế giới bao quanh, vì ngay cả khi đã trưởng thành, chúng ta cũng vẫn học hỏi được nhiều nhất từ những người mà ta có quan hệ thoải mái và gần gũi. Tương tự như vậy, bố cháu cũng có một vai trò quan trọng đối với con.

Người bố cần hình thành với em bé một mối quan hệ mật thiết và thân thương càng sớm càng tốt để có thể tham gia ngang bằng với mẹ trong việc dạy dỗ con. Bạn hãy tận dụng mọi cơ hội để chia sẻ sự phát triển của em bé. Phần lớn sự phát triển lúc ban đầu sẽ tùy thuộc vào độ an toàn và thương yêu của môi trường, nên bạn hãy dành cho cháu thật nhiều sự chú ý quan tâm.

Bên cạnh cách dạy con thông minh, bố mẹ cũng cần chú trọng đến vấn đề dinh dưỡng cho bé. Để giúp bé bổ sung những dưỡng chất phát triển trí não, mẹ nên cho bé dùng Optimum Gold của Vinamilk. 

Trong giai đoạn đầu mang thai, việc xây dựng chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu với những dưỡng chất đầy đủ và thiết yếu là hết sức quan trọng. Bên cạnh đó, bà bầu cũng cần tìm hiểu những thông tin bổ ích quanh việc khám thai trong giai đoạn này nữa nhé.

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu

Bà bầu nên ăn gì trong tháng thứ nhất?

Mẹ bầu nên ăn gì trong giai đoạn này? Giai đoạn đầu mang thai là giai đoạn khó khăn nhất của bà bầu vì chưa quen với sự có mặt của bé. Do đó, mẹ thường có biểu hiện mệt mỏi, khó chịu và chán ăn. Chính vì vậy, mẹ bầu nên bổ sung những dưỡng chất cần thiết, đặc biệt là những thực phẩm giàu protein và sắt.

Thịt bò:

• Rau má nấu thịt bò viên
• Thịt bò cuộn rau củ
• Súp khoai tây ham thịt bò
• Nui xào thịt bò

Thịt lợn:

• Thịt lợn xào hành ớt
• Thịt lợn sốt cam
• Thịt heo chiên muối ớt
• Thịt heo chua ngọt

Thịt gia cầm (Đối với thịt gia cầm, thịt đùi chứa nhiều chất sắt hơn phần thịt ở lườn):

• Đùi gà xốt tiêu
• Đùi gà tẩm xì dầu quế hồi
• Thịt gà viên sốt chua ngọt
• Thịt gà xào rau củ
• Cá và các động vật thân mềm (sò, trai…)
• Cá hoi xốt dứa
• Cá điêu hồng nướng nấm
• Cá chim chua ngọt
• Nghêu sò cho bà bầu
• Sò mai nướng mỡ hành

Bà bầu nên ăn gì trong tháng thứ hai?

Thời gian này, cơ thể thai phụ có nhiều thay đổi như: dừng vòng kinh, đau đầu, chóng mặt, hoặc kèm theo nôn nhiều, núm vú và những vùng xung quanh hơi có cảm giác đau.

Những thực phẩm dễ tiêu hóa sẽ là sự lựa chọn dành cho bà bầu. Một số thực phẩm tốt cho bà bầu như:

• Bánh mỳ, cháo, nước hoa quả, mật ong…
• Cháo cá kim châm
• Bánh thịt nướng
• Sinh tố mít
• Sinh tố đu đủ

Bà bầu nên ăn gì trong tháng thứ ba?

Tháng thứ ba thích hợp với việc ăn canh gà trống và ăn nhiều các loại thịt, cá, trứng và các loại đậu.

• Canh đậu quả nấu sườn
• Salat ngô và đậu
• Đậu bắp xào tôm tươi
• Gà cuộn trứng muối
• Trứng cá cuộn rong biển hấp

Bà bầu khám thai trong 03 tháng đầu như thế nào?

Khám thai lần đầu khi nào?

Theo các chuyên gia khoa sản: “Ngay khi nghi ngờ mình có thai với các dấu hiệu như trễ kinh và dùng que thử thai thấy có hai vạch hồng, bạn nên đi khám càng sớm càng tốt. Điều này giúp bạn chẩn đoán thai bình thường hay có vấn đề như nằm ngoài tử cung, không có tim thai… để có biện pháp xử lý. Lần khám này nên thực hiện trước khi thai kỳ được tám tuần.

Mẹ cần lưu ý rằng lần khám thai đầu tiên cực kỳ quan trọng, bởi vì bạn sẽ được bác sĩ thông báo tình trạng của thai nhi như tuổi thai, ngày dự sinh,… Đây cũng là giai đoạn dự sinh chính xác hơn những giai đoạn còn lại của thai kỳ.

Cần chuẩn bị gì cho lần khám đầu tiên?

Bạn nên chuẩn bị:

Viết tất cả những câu hỏi về các vấn đề bạn quan tâm và mang chúng theo khi đi khám. Đề cập tới tất cả những cảm xúc của bạn, những lo lắng, băn khoăn, tất cả những vấn đề nhỏ nhặt nhất để được sự giải đáp của bác sỹ.

Bạn cũng nên mang theo những đơn thuốc bạn đang uống, bao gồm cả những đơn thuốc sử dụng vitamin tổng hợp. Bác sỹ sẽ khuyên bạn có nên tiếp tục dùng hay không, dùng thế nào an toàn.

Nhìn lại lịch và ghi chú ngày đầu tiên bạn có kinh lần cuối là khi nào. Bác sỹ sẽ căn cứ vào đó đê ước lượng độ tuổi thai nhi. Nếu bạn quên, hoặc bạn không có kinh nguyệt thường xuyên thì bác sỹ sẽ siêu âm và biết được thai nhi đang trong giai đoạn nào.

Dành thời gian để xem lại tiền sử bệnh tật của gia đình và chồng bạn. Nếu bạn nghi ngờ người nào trong gia đình có tiền sử bệnh thần kinh, bệnh di truyền thì nên kiểm tra lại thông tin đó để bác sỹ sẽ có biện pháp hướng dẫn bạn kịp thời.

Nên hỏi bác sĩ những vấn đề gì trong lần khám đầu tiên?

Bạn có thể hỏi bác sĩ một số vấn đề như:

Tôi nên ăn loại thực phẩm nào và cần tránh loại nào? Tôi có thể đi du lịch vào lúc này không? Tùy tình trạng sức khỏe của bạn và thai nhi, bác sĩ sẽ tư vấn cho bạn những điều nên làm.

Quan hệ vợ chồng trong lúc mang thai cần sự nhẹ nhàng và đúng tư thế. Nếu cảm thấy lo lắng, bạn đừng ngại hỏi bác sĩ để được tư vấn cách quan hệ đảm bảo an toàn cho bạn và thai nhi.

Trong lần khám đầu tiên, bác sĩ có thể hỏi lại bạn những gì?

Trong lần khám đầu tiên, bạn cần chuẩn bị thông tin để trả lời một số câu hỏi của bác sĩ như:

Bạn có triệu chứng hay vấn đề gì bất thường kể từ kỳ kinh nguyệt cuối hay từng có vấn đề gì về sản phụ khoa không?

Đây là lần mang thai thứ mấy? Nếu là lần thứ hai, bác sĩ sẽ hỏi bạn lần mang thai trước có gặp vấn đề như bỏ thai, sẩy thai không? Lần trước sinh thường hay mổ?

Bạn có bệnh mãn tính nào không? Bạn dùng thuốc gì để chữa bệnh?

Bạn có uống thuốc, thực phẩm chức năng nào trước khi mang thai?

Gia đình bạn có người nào bị bệnh hiểm nghèo có khả năng lây hoặc di truyền không?

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu 3 tháng đầu chắc chắn không thể thiếu “sự góp mặt” của các loại sữa tốt cho bà bầu. Với những dưỡng chất quan trọng và thiết yếu như chất sắt, chất xơ, axit Folic, DHA, Cholin, chất béo…, sữa bầu sẽ đóng vai trò lớn trong việc tăng cường sức khỏe của mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. 

Một số thương hiệu sữa bầu có uy tín về chất lượng trên thị trường hiện nay như Vinamilk, Anmum,… sẽ phù hợp với sự lựa chọn của mẹ. Mẹ có thể tham khảo thêm những thông tin chi tiết và chọn cho mình dòng sữa phù hợp nhất, mẹ nhé!

Dinh dưỡng và sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi có ý nghĩa quan trọng tới sức khỏe và cả quá trình phát triển của trẻ trong năm đầu. Nếu trẻ được chăm sóc nuôi dưỡng đầy đủ, hợp lý sẽ tăng cân tốt và phát triển khỏe mạnh.

Dinh dưỡng tăng cân cho bé dưới 1 tuổi

+ Rau: Nhiều loại rau có cả cà chua tươi, thái thật nhỏ.

+ Hoa quả: Nước quả tươi ép.

+ Lúa gạo: Một chúi đậu xanh, đậu xay dập, đậu tây, nhiều loại bột nhưng nên hạn chế những loại bột chưa được tinh chế vì hàm lượng xơ trong đó cao.

+ Thịt: Dần dần tăng thêm số lượng và chúng loại. Phải nghiền nát, nấu nhừ.

+ Cá: Một chút cá hộp. Thời kỳ này chưa nên cho bé ăn tôm cua vội.

+ Các loại hạt: Không cho ăn

+ Đồ uống: Nước ép loãng với tỷ lệ 1 phần nước quả: 10 phần nước lọc uống trong bữa ăn, những lúc khác chỉ uống nước lọc. Chất lượng: Hơi đặc hơn, nhuyễn.

+Sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi: chọn sữa theo đúng tháng tuổi và thể trạng của con

Nên mua loại thực phẩm mà hàm lượng chất dinh dưỡng chứa trong mỗi loại có tỉ lệ khác nhau, có thể bổ sung lẫn nhau, nâng cao giá trị dinh dưỡng của thức ăn. Ví dụ, protein và chất béo trong cá, thịt, trứng khá phong phú; và thực phẩm như gạo, ngô, bột mỳ chứa nhiều tinh bột; rau, trái cây chứa nhiều muối vô cơ và vitamin. Ăn phối hợp những thức ăn này mới có thể khiến cho trẻ hấp thu được các loại chất dinh dưỡng cần thiết cho sinh trưởng và phát triển, đồng thời có thể thúc đẩy sự tiêu hoá, hấp thu bình thường để đảm bảo trẻ trưởng thành khoẻ mạnh.

Nhiều bé không thích ăn rau vì rau xơ ráp, mùi vị lại nhạt, hoặc hăng hăng, không kích thích vị giác. Vì thế mẹ phải có “mẹo”. Mẹ có thể chế biến rau với một số món mà bé thích, xào rau với thịt, rau cải xào nấm, rau cải xào trứng, đậu bắp nhồi thịt, trộn rau với dầu ô liu hoặc mayonaise… Mẹ cắt rau củ thành những hình hoa, sao, trái tim, mèo, cún thật sinh động cũng sẽ khiến bé thích thú.

Mẹ cũng cắn làm gương cho bé, hãy tỏ ra ăn rau thật ngon lành để bé thèm. Và mẹ hãy khen ngợi bé mỗi khi bé ăn được món rau gì đó. Mẹ đừng quát mắng hay thúc ép bé, điều đó chỉ làm bé ác cảm hơn với món rau mà thôi. Trong khi tập cho bé ăn rau, mẹ cho bé ăn hoa quả để đảm bảo nguồn vitamin.

Bột dinh dưỡng tăng cân cho bé dưới 1 tuổi

BỘT KHOAI TÂY

Nguyên liệu:

+ Khoai tây 50g (hoặc nhiều hơn tuỳ thuộc vào nhu cầu của bé)

+ Nước

Cách chế biến:

Khoai tây rửa sạch, bỏ vào nồi hấp hoặc luộc chín mềm, bóc bỏ vỏ, cho vào bát dùng thìa tán nhuyễn sau cho nước (đã đun sôi để nguội) vào trộn đều thành dạng bột rồi cho bé ăn.

BỘT CÀ RỐT

Nguyên liệu:

+ Cà rốt: 1/2 củ

+ Nước

Cách chế biến:

Cà rốt rửa sạch, cắt khúc, gọt bỏ vỏ, rồi cho vào nồi hấp hoặc luộc chín mềm, dùng thìa tán nhuyễn, đổ nước vào trộn đều là được.

BỘT LÒNG ĐỎ TRỨNG GÀ

Nguyên liệu:

+ Trứng gà: 1 quả

+ Nước: 1 bát

Cách chế biến:

Trứng gà rửa sạch rồi luộc chín, bóc bỏ vỏ, bỏ lòng trắng lấy lòng đỏ, thêm một ít nước vào tán nhuyễn.

Đặc điểm: Mồm dễ ăn, bổ sung thêm lượng chất sắt cho trẻ.

Lưu ý: Có thể dùng sữa bò, nước cơm, nước rau thay nước sôi trộn với lòng đỏ trứng thành bột cho bé ăn. Mới đầu chỉ nên cho bé ăn một lượng ít thôi, để xem bé có thích nghi với món này không, sau đó mới tiếp tục cho trẻ ăn lượng tăng dần. Nên nhớ không nên cho bé ăn lượng quá nhiều, mỗi ngày không được quá 1 quả.

SỮA LÒNG ĐỎ TRỨNG GÀ

Nguyên liệu:

+ Lòng đỏ trứng gà (đã luộc chín): 1 quả

+ Sữa bò: 3 muỗng cà phê

+ Mật ong dành cho trẻ em: 1/2 thìa cà phê

Cách chế biến:

Lòng đỏ trứng gà cho vào bát tán nhuyễn.

Trộn lòng đỏ và sữa với nhau, bắc lên bếp nấu với lửa nhỏ, vừa nấu vừa khuấy đều, khoảng chừng vài phút, bắc xuống cho mật ong vào trộn đều là được.

BỘT LÒNG ĐỎ TRỨNG GÀ – SỮA CHUA

Nguyên liệu:

+ Lỏng đỏ trứng (đã luộc chín): 1 quả

+ Sữa chua: 2 muỗng

+ Bột gạo: 1 muỗng

+ Nước dùng (nước hầm thịt): 1 bát

Cách chế biến:

Lòng đỏ trứng gà cho vào bát tán nhuyễn.

Cho nước dùng đã để nguội vào xoong, cho bột gạo và lòng đỏ trứng và nấu, vừa nấu vừa khuấy đều. Nấu chín, đổ ra bát chờ nguội, cho tiếp sữa chua vào trộn đều là được.

Dielac Grow Plus – Sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi

3 lý do để mẹ nên chọn Dielac Grow Plus giúp bé tăng cân:

Đầu tiên, Dielac Grow Plus là sản phẩm từ thương hiệu Vinamilk uy tín, luôn mang đến những sản phẩm có thành phần dinh dưỡng tốt nhất cho sức khoẻ và sự phát triển của trẻ em Việt Nam.

Bên cạnh đó, Dielac Grow Plus với công thức Gain Pro được chứng nhận hiệu quả thông qua Thử nghiệm lâm sàng trên chính trẻ em Việt Nam, với kết quả ở nghiên cứu trên đối tượng trẻ em suy dinh dưỡng – thấp còi như sau:

Thử nghiệm lâm sàng cho thấy:

• Nhóm trẻ uống Dielac Grow Plus có hiệu quả tăng cân sau 3 tháng nhiều hơn so với nhóm chứng, nhóm không uống Grow Plus (p<0.05, thuật ngữ nghiên cứu, nghĩa là sự khác biệt giừa 2 nhóm có ý nghĩa thống kê khoa học mà không phải là tình cờ hay ngẫu nhiên)
• Tỷ lệ suy dinh dưỡng, thấp còi khi uống Dielac Grow Plus giảm đáng kể so với nhóm chứng (P<0.05).
• Trẻ uống Dielac Grow Plus có tỷ lệ nhiễm khuẩn hô hấp thấp hơn đáng kể so với nhóm chứng (p<0.05).
• Tỷ lệ biếng ăn khi trẻ uống Dielac Grow Plus thấp hơn đáng kể so với nhóm chứng (p<0.05)

Ngoài ra, mẹ có thể yên tâm lựa chọn Dielac Grow Plus là sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi cho bé vì tất cả nguyên liệu trong sữa bột Vinamilk đều được chọn lọc, kiểm soát vô cùng nghiêm ngặt và được sản xuất bằng thiết bị công nghệ hiện đại với quy trình sản xuất khép kín, quản lý và kiểm soát chất lượng theo tiêu chuẩn ISO.

Vinamilk tự hào là công ty sữa hàng đầu Việt Nam trong việc nỗ lực đem lại những sản phẩm có giá trị dinh dưỡng tốt nhất, góp phần giảm tỷ lệ suy dinh dưỡng, thấp còi, nâng cao tầm vóc trẻ em Việt Nam và hướng đến một Việt Nam vươn cao.

Chúc mẹ thành công và bé yêu của mẹ sẽ nhanh tăng cân sau khỏe mạnh!

Cảm ơn các mẹ đã đọc bài viết: “Dinh dưỡng và sữa tăng cân cho bé dưới 1 tuổi“

Để biết thêm chi tiết vui lòng nhấp Tại Đây

Kể tháng thứ 4 trở đi, trẻ đã bắt đầu có thể ăn dặm, ngoài các món bột ăn dặm cho bé, cháo cũng là lựa chọn hàng đầu của ba mẹ. Nhưng nên chế biến cháo như thế nào cho thực đơn ăn dặm cho bé 4-6 tháng tuổi. Ba mẹ hãy tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

1. Nên nếu bột ăn dặm hay cháo xây cho bé?

Bột là món ăn truyền thống cho bé khi Bắt đầu ăn dặm, nhất là khi chứa có máy xay sinh tố. Ưu điểm của bột là tiện lợi, thời gian nấu nhanh, để thay đổi vị của thức ăn nấu cùng, nhưng bột có nhược điểm dễ bị mốc do để lâu hoặc khí hậu ẩm ướt. Còn cháo xay nấu mất nhiều thời gian hơn nhưng có Ưu điểm để hấp thu vì khi ninh nhừ gạo, các phân tử tinh bột được phân cắt thành chuỗi nhỏ, và ăn ngày nào nấu ngày ấy nên tươi hơn, không lo bị mốc. Nói ăn bột hay cháo phụ thuộc vào sở thích của bé, hoặc nên ăn xen kẽ cả bột và cháo để thay đổi khẩu vị cho bé, nhưng nếu ăn bột mẹ nên lưu ý bảo quản bột tốt.

2. Có nên thêm gạo nếp, đậu xanh, hạt sen vào các món cháo trong thực đơn ăn dặm cho bé 4-6 tháng?

Gạo nếp có thành phần hoàn toàn giống gạo tẻ, me cho bé ăn cũng không có vấn đề gì. Đậu xanh hoặc các loại đậu khác có nhiều chất đạm, đây là chất đạm có nguốn gốc thực vật cũng rất tốt. Để thay đổi khẩu vị cho bé thì thỉnh thoảng mẹ có thể nấu cháo gạo tẻ pha chút gạo nếp và thêm một loại hạt gì đó. Tuy nhiên mẹ đừng cho tất cả các thứ hạt vào một nồi cháo sẽ khiến lượng đạm thực vật trong cháo quá cao làm bé khó tiêu, thêm nữa ăn cháo như vậy vị cũng sẽ rất ngán nếu bé ăn nhiều và thường xuyên.

3. Thời gian bảo quản món cháo ăn dặm cho bé

Tốt nhất là cho bé ăn cháo ngay khi nấu xong vì mùi vị ngon mà lượng chất dinh dưỡng lại cao nhất. Nhiều mẹ thường nấu sẵn cháo hoặc bột để trong tủ lạnh cho bé ăn cả ngày, đặc biệt thời gian đấu bé mới tập ăn dặm lượng ăn còn ít, nhưng làm như vậy thì dinh dưỡng sẽ bị hao hụt đi rất nhiều. Ở nhiệt độ thường, cháo chỉ để 2 tiếng là đã bắt đầu ôi thiu. Còn ở trong ngăn mát tủ lạnh, thịt đã nấu có thể giữ được 3 tiếng nhưng vân bị vi khuẩn gây ôi thiu tấn công, khi bé ân buộc phải đun sôi lại để diệt vi khuẩn, nhưng việc đun lại này càng làm thức ăn mất dinh dưỡng.

Mẹ hãy nấu cháo trắng riêng để sẵn trong tủ lạnh (nhưng cũng không nên để quá 2 ngày), mỗi bữa lấy một lượng cháo vừa đủ ra nấu với rau và thịt để bữa ăn của bé vừa giàu dinh dưỡng vừa hợp vệ sinh. 

Mẹ nên hạn chế bảo quản cháo trong bình giữ nhiệt, vì nhiệt độ thức ăn trong bình giữ nhiệt vẫn sẽ giảm dần đi, dù không giảm nhanh như ở ngoài. Khi nhiệt dộ thức ăn giảm xuống dưới 60°c thì các vi khuẩn sẽ tán công trở lại. Tốt nhất sau khi nấu, mẹ để cháo nguội, cho vào hộp kín và để vào tủ lạnh.

4. Có nên cho con ăn cháo ăn liền?

Cháo ăn liền tiện dụng nhưng thành phần dinh dưỡng rất kém. Một gói cháo ăn liền gồm phần lớn là phôi cháo, còn các thành phần thịt, tôm, nấm, rau như quảng cáo chiếm tỉ lệ rất thấp. Ngay cả phôi cháo đã qua chế biến công nghiệp cũng mất nhiều dưỡng chất so với cháo nấu ở nhà, chưa kể còn chứa các chất phụ gia không lành mạnh. Nói chung đây là thức ăn không được khuyến khích. Vì thế thỉnh thoảng mẹ cho bé ăn cháo ăn liền cũng được nhưng không nên cho ăn thường xuyên vì bé sẽ bị thiếu dinh dưỡng. Một cách khác là mẹ hãy thêm thịt thêm rau vào cháo ăn liền để bát cháo của bé có đủ dưỡng chất.

5. Có nên cho con ăn cháo dinh dưỡng?

Vì sự tiện lợi mà nhiều mẹ vẫn đến các cửa hàng cháo dinh dưỡng mua cháo cho bé ăn bất chấp những cảnh báo về vệ sinh an toàn thực phẩm. Mẹ “hồn nhiên” nghĩ rằng cháo này sẽ bổ, thơm ngon hơn vì, ví dụ, “cháo nấu từ nước luộc của cả chục con gà thì phải ngon hơn cháo nấu với miếng thịt gà bé tí chứ”. Nhưng vấn đề là mẹ có kiểm tra được người ta nấu cháo từ nước gà hay không, và liệu gà họ dùng có đảm bảo tươi ngon hay không.

Hiện đã có rất nhiều báo chí điều tra về các cơ sở bán cháo dinh dưỡng. Sở Y tế Tp Hồ Chí Minh từng kiểm nghiệm các mẫu cháo dinh dưỡng vào năm 2014, kết quả là 100% đều có hóa chất chống thiu, khiến cháo có thể để mấy ngày trong điều kiện bình thường mà vẫn không đối mùi vị. Ngoài ra còn có các hóa chất tạo sánh mà chỉ cần bỏ một chút vào thì cháo loãng sẽ trở nên đặc quánh trông rất hấp dẫn. Một số cơ sở còn cho cả chất gây nghiện làm bé chỉ ăn cháo ở ngoài không ăn cháo mẹ nấu.

Trong trường hợp nơi bán cháo không dùng hóa chất, thì mẹ cũng không biết được cháo đó có đủ dinh dưỡng thật không. Một bát cháo đủ dinh dưỡng phải đủ bốn nhóm thực phẩm, liều lượng hợp lý, tức là phải có chuyên gia dinh dưỡng tính toán, nhưng e là không cơ sở nấu cháo nào có mời chuyên gia cả. Một số mẫu cháo được kiểm nghiệm cho thấy hàm lượng đạm thấp hơn tiêu chuẩn dành cho bé mà Viện Dinh dưỡng công bố.

Tốt nhất mẹ hãy tự nấu cháo cho bé. Các thiết bị trong bếp phổ biến như tủ lạnh, máy xay, nổi hầm đã có thể tiết kiệm cho mẹ rất nhiều thời gian rồi.

6. Vì sao nên cho con ăn gạo nguyên cám?

Gạo nguyên cám chính là gạo lứt, tức là chưa qua công đoạn xử lý làm trắng làm bóng. Gạo nguyên cám với lớp vỏ lụa, cám và phần mầm giàu vitamin nhóm B, vitamin E, khoáng chất và chất xơ rất tốt cho cơ thể bé. Trong khi đó gạo đã qua xử lý thì các vitamin đã rơi rớt đi nhiều, chất xơ cũng không còn. Vì thế mẹ nấu bột hay cháo cho bé từ gạo nguyên cám đều rất tốt.

Mong rằng những thông tin trên sẽ giúp ba mẹ có thêm kinh nghiệm trong việc nấu các món cháo cho trẻ. Ngoài ra, phụ huynh nên tham khảo thêm một số sản phẩm ăn dặm của thương hiệu Vinamilk có thể dùng kết hợp với các món chính trong thực đơn ăn dặm cho bé 4-6 tháng để tăng thê khẩu vị cho trẻ. 

Trong thai kỳ, từ tháng thứ 5, mẹ bầu đã có thể vận động nhẹ trở lại, vậy trong quá trình này, mẹ bầu cần luyện tập và lựa chọn dinh dưỡng cũng như các loại sữa cho bà bầu như thế nào cho hợp lý?

Thai phụ nên vận động như thế nào?

Vận động trong thời gian mang thai có rất nhiều lợi ích nhưng cần phải tư vấn bác sĩ trước khi bắt đầu một chương trình luyện tập bởi tập luyện quá sức trong thời kỳ thai nghén có thể rất nguy hiểm. Điều quan trọng là thai phụ hãy xem xét khả năng chịu đựng của bản thân khi quyết định thời gian cho việc vận động.

Không nên bắt đầu chương trình luyện tập mạnh khi mang thai nếu thai phụ đã không hoạt động nhiều trong thời gian dài vì điều này có thể rất nguy hiểm đối với cả hai mẹ con. Trước tiên, hãy đến tư vấn bác sĩ để chọn những bài tập nhẹ nhàng, không làm mất nước, gây đau hay làm cho cơ thể mệt mỏi. Luôn thận trọng, tập nhẹ nhàng và uống nhiều nước khi tập. Hãy kiểm tra sức khoẻ bản thân bằng cách trò chuyện trong khi luyện tập để xem liệu bạn có luyện tập quá sức hay không. Nếu thai phụ cảm thấy nói không ra hơi thì cần phải tập chậm lại. Đi bộ, bơi, yoga và đặc biệt các bài tập được thiết kế riêng cho thời kỳ thai nghén là các cách luyện tập tốt nhất. Thai phụ cũng cần phải rất thận trọng khi thực hiện các bài tập có các cử động đột ngột.

Cần tập đều đặn, 3 đến 4 lần/tuần. Luôn nhớ phải khởi động 5 phút trước khi bắt đầu và làm cho cơ thể trở về trạng thái bình thường sau khi tập bằng cách co duỗi nhẹ nhàng các cơ hoặc hít thở nhẹ nhàng, đều đặn và bổ sung những bài tập thư giãn.

Những bài tập nhẹ nhàng không chỉ giảm nhẹ những khó chịu mà các thai phụ phải trải qua trong thời kỳ thai nghén mà còn tăng khả năng chịu đựng, rất hữu ích đối với các bà mẹ tương lai.

Mặc dù đây là phương pháp lý tưởng để có thể khoẻ mạnh khi mang thai nhưng bài tập với cường độ cao sẽ lấy mất oxy và dinh dưỡng của thai nhi. Không bao giờ được luyện tập khi thai phụ đã cảm thấy đau ngực hay bắp chân, cảm thấy chóng mặt, hơi đau đầu hay khi bị đau lưng. Một số tư thế như đứng quá lâu hoặc nằm thẳng lưng trong thời gian dài có thể gây ra triệu chứng huyết áp trong thời kỳ thai nghén và có thể gây hại sau này. Ngoài ra, việc vận động quá mạnh cũng sẽ tăng nhu cầu protein và nước trong cơ thể. Nghĩa là thai phụ sẽ dễ bị tổn thương hơn do mất nước và thân nhiệt tăng.

Tham gia các hoạt động thể dục trong thời kỳ mang thai cần chú ý những điểm gì?

Tập thể dục khi mang thai giúp các thai phụ có đủ sức lực để vượt cạn, và giúp thai nhi khỏe mạnh, nhưng khi tham gia các hoạt động thể dục, các thai phụ nên lưu ý những điểm sau:

(1) Nên tham khảo ý kiến bác sĩ: Khi mang thai, thai phụ có thể vẫn tiếp tục hoạt động, nếu thai phụ đã có chế độ tập luyện từ trước- thì nên sắp xếp lại công việc và chế độ tập luyện mới theo chỉ dẫn của bác sĩ để không gây tổn hại đến thai nhi. Những thai phụ nào dang có vấn đề về thể chất hay thai kỳ bị đe dọa thì chớ nên tham gia thể thao. Ví dụ những thai phụ bị bệnh về van tim, bệnh thận, quá béo phì, quá suy dinh dưỡng, áp huyết cao, đa thai, có nguy cơ sinh non.

(2) Thu nạp thêm năng lượng: Tăng thêm từ 300 đến 500 calorie một ngày, đặc biệt là khi thai phụ tham gia thể dục. Ăn ngon miệng sẽ giúp thai phụ khỏe mạnh nuôi dưỡng con tốt hơn.Mẹ có thể cung cấp năng lượng thông quá các loại sữa cho bà bầu để tiện lợi hơn mà vẫn đủ dinh dưỡng.

(3) Không tập các môn thể thao nguy hiểm: Tránh các môn có tính cạnh tranh, đối kháng, hoạt động mạnh như cưỡi ngựa, đạp xe, aerobic, lặn, võ thuật, nâng tạ, leo núi. Chọn những môn thể dục chậm rãi nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga…

(4) Mặc quần áo phù hợp: Quần áo phù hợp, thoáng mát, mặc nhiều lớp mỏng, cởi dần sau khi khởi động, chú ý là không được bó chặt cơ thể. Đi giày vừa chân, thai phụ có thể phải thay giày vì khi có mang thai phụ thường bị phù ở chân.

(5) Khởi động: Động tác này luôn phải làm từ chậm rãi, nhẹ nhàng đến nhanh hơn. Là bước đệm chuẩn bị cho cơ và nhịp đập của tim thích nghi với bài tập.

(6) Uống nhiều nước: uống cả trước, trong và sau khi tập. Thiếu nước làm tăng nhiệt độ cơ thể có thể làm nguy hại đến thai nhi. Nên uống một ly trước lúc tập, sau 20 phút uống thêm một ly, sau khi tập xong uống thêm một ly nữa, nếu trời nóng có thể uống thêm.

(7) Không nằm lưng bệt xuống sàn: Tư thế này làm máu khó lưu thông đến não và tử cung, làm cho thai phụ cảm thấy choáng, khó thở, buồn nôn.

(8) Không tập quá nhiều: Không nên tập như những người bình thường. Ngưng ngay khi thấy mệt, đừng để cơ thể bị kiệt sức. Mỗi ngày chỉ tập 15 đến 30 phút. Đi khám bác sĩ ngay nếu thai phụ gặp các triệu chứng sau đây: chảy máu, đau bụng, đau tức ngực, chuột rút, sưng phồng bàn tay hay mắt cá chân, choáng váng, hơi thở ngắn, lên cân không đủ, hay giảm cử động bào thai.

Những môn thể thao phù hợp với bà bầu

Yoga: Đây là bài tập rất thích hợp và có rất nhiều lớp học yoga dành cho phụ nữ mang bầu. Tuy nhiên bạn hãy trao đổi với giáo viên của bạn về tình trạng mang thai của mình vì một số động tác có thể không thích hợp với bạn.

Bơi lội: Đây là một trong những môn thể thao phù hợp với phụ nữ mang bầu vì nó rất nhẹ nhàng bởi nước giúp nâng đỡ cơ thể bạn.

Đi bộ: Hãy dành thời gian đi bộ hàng ngày, dạo bộ giúp bạn hít thở không khí trong lành, vận động cơ thể và giúp bạn có thân hình thon gọn, khỏe mạnh và năng động hơn.

Các bài tập dành cho vùng chậu: Các cơ trong cơ thể bạn cũng cần được vận động vì vậy đây là bài tập rất thích hợp cho các bà bầu.

Khiêu vũ: Bộ môn này mang lại cho bạn sự linh hoạt và các cơ săn chắc vì vậy bạn cũng có thể cân nhắc tập khiêu vũ khi mang bầu. Tuy nhiên cũng có những điều bạn cần chú ý khi tập khiêu vũ.

Dưỡng sinh: Môn tập này giúp bạn có một tinh thần thư thái, bình tĩnh bởi chúng là những chuỗi động tác chậm rãi nên rất an toàn. Bạn cũng học được phương pháp hít thở đúng cách rất cần thiết cho quá trình sinh nở.

Các loại sữa cho bà bầu phù hợp cho việc vận động của bà bầu

Sữa tươi

Đây cũng là một sản phẩm dinh dưỡng hợp lý để bổ sung năng lượng cho mẹ bầu hoạt động. Trong một 180ml sữa tách béo có khoảng 100kCal, còn trong sữa tươi bình thường có khoảng 150kCal. Tùy theo nhu cầu bản thân và cường độ tập luyện, mẹ bầu có thể lựa chọn sữa tươi để thay thế cho sữa bầu để tiết kiệm thời gian và tiện lợi hơn. Tuy vậy, sữa tươi không cung cấp được một số chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ như sữa dành cho bà bầu. Sữa tươi sẽ là sự lựa chọn phù hợp cho các mẹ bầu đã chắc chắn chế độ dinh dưỡng của bản thân đã đầy đủ các chất.

Sữa từ các loại hạt

Các loại sữa dành cho bà bầu làm từ hạt cũng cấp khoảng 120-150kCal, cũng là một sự lựa chọn năng lượng hợp lý cho mẹ bầu. Sữa từ các loại hạt có nhiều chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể bà bầu. Trong các loại hạt, lượng tinh bột, chất béo, chất xơ đều khá hợp lý để sử dụng. Tuy nhiên, việc nấu sữa hạt lại khá cầu kỳ và tốn nhiều công sức của mẹ bầu. Vào khoảng tháng thứ 5 của thai kỳ, bụng mẹ dần to ra sẽ gây nhiều khó khăn hơn trong các hoạt động của thai kỳ, nấu sữa sẽ khiến mẹ bầu dễ mệt mỏi hơn. Một yếu tốt khác đó là nấu sữa hạt cần được chú ý từ lúc lựa chọn nguyên liệu và việc nấu sữa cần được chú ý vệ sinh để đẩm bảo an toàn cho mẹ bầu và thai nhi.

Các loại sữa cho bà bầu

Các lọa sữa dành cho bà bầu là có công thức dành riêng để chăm sóc cho bà bầu. Một ly sữa bà bầu cung cấp cho mẹ khoảng 170 kCal. Nếu mẹ bầu chọn cách vận động trong giữ thai kỳ, mẹ có thể giữ nguyên chế độ dinh dưỡng của bản thân và sử dụng thêm các loại sữa cho bà bầu. Sữa bầu ngoài cung cấp năng lượng còn có chức năng bổ sung các chất dinh dưỡng cho cơ thể mẹ như Sắt, Kẽm, Magie,…đồng thời, thai nhi cũng được chăm sóc nhờ những dưỡng chất như: Canxi, DHA, Acid Folic, Choline,…Đấy là những dưỡng chất hỗ trợ cho quá trình phát triển thể chất và trí não của thai nhi một cách toàn diện.

Các loại sữa bầu từ công ty Vinamilk hiện nay đang được nhiều mẹ bầu tin dùng. Với hơn 40 năm nghiên cứu và phát triển, Vinamilk luôn cố gắng để mang đến cho mẹ bầu nguồn dinh dưỡng để cơ thể mẹ bầu và thai nhi phát triển tốt nhất. Thương hiệu luôn cố gắng để tạo ra các sản phẩm đáp ứng được nhu cầu của mẹ.

Sản phẩm sữa bà bầu với chức năng chính là cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho thai kỳ mà nhiều phụ nữ thường hay bị thiếu hụt. Đồng thời, sản phẩm với hệ công thức gồm chất xơ và lợi khuẩn giúp mẹ cải thiện hệ tiêu hóa-hấp thu để nhận được nhiều dinh dưỡng nhất. Thêm vào đó, nắm bắt về khí hậu và thể trạng mẹ bầu Việt Nam, việc khí hậu thất thường và hệ miễn dịch yếu đi khi mang thai làm mẹ bầu dễ mắc bệnh và ảnh hưởng đến sự hình thành và phát triển của thai nhi. Sản phẩm đã bổ sung các vitamin và khoáng chất như Kẽm, Magie,…để giúp mẹ bầu có được một thai kỳ khỏe mạnh, yên tâm mang thai.

Các loại sữa cho bà bầu từ Vinamilk hiện nay rất đa dạng để mẹ bầu lựa chọn trên nhu cầu của bản thân, mẹ có thể tham khảo thêm để lựa chọn sản phẩm dinh dưỡng cho riêng mình.