Trẻ có một đôi mắt sáng, khoẻ và tinh anh là điều mà bố mẹ nào cũng mơ ước cho con yêu của mình. Và để làm được điều đó, các mẹ hãy cùng tìm hiểu một số thực phẩm vàng dưới đây nhé.
Những thực phẩm mà chúng tôi chuẩn bị giới thiệu đến bạn chính là những thực phẩm giàu omega 3, kẽm, vitamin C để giúp bảo vệ và cải thiện tầm nhìn mắt của trẻ.
Cá
Cá là thực phẩm rất giàu chất béo omega 3, rất tốt cho đôi mắt, nhất là cá hồi. Omega 3 có tác dụng giúp bảo vệ các mạch máu nhỏ nuôi dưỡng mắt, trị bệnh khô mắt và giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Để bé dễ ăn hơn, mỗi tuần mẹ nên nấu cháo cá hồi với bí đỏ để cung cấp dưỡng chất cho bé và cải thiện thị lực.
Lòng đỏ trứng
Lòng đỏ trứng gà chứa một lượng lớn lutein và zeaxanthin, 2 chất này rất quan trọng cho đôi mắt, giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng cao. Nguồn vitamin D có trong trứng gà còn tránh cảm giác mệt mỏi cho mắt của bé. Vì vậy, mẹ hãy chế biến thêm món trứng trong thực đơn hàng ngày cho bé nhé.
Rau xanh
Các loại rau lá xanh chứa nhiều vitamin, chất chống oxy hóa lutein và zeaxanthin như rau bina, cải xoăn, củ cải,… Rau xanh giúp tăng cường thị lực, bảo vệ đôi mắt khỏi tác hại của ánh sáng mặt trời và làm tăng mật độ các sắc tố của tế bào có trong điểm vàng. Để rau xanh phát huy được tác dụng tốt nhất, mẹ đừng nên luộc hoặc nấu rau quá chín.
Đu đủ
Đu đủ là loại quả rất giàu vitamin C, vitamin B, kali, magie, chất xơ,… và là thực phẩm vàng giúp đôi mắt bé khoẻ đẹp. Không những giúp bé có hệ tiêu hóa tốt, tăng cường sức đề kháng mà còn giúp bé bảo vệ cho đôi mắt của mình. Đu đủ có hàm lượng vitamin C dồi dào nên tránh được nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm như đục thủy tinh thể ở mắt cho bé. Ngoài ra, trong đu đủ cũng chứa nhiều beta-carotene khi vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, giúp bé yêu có đôi mắt sáng, khoẻ.
Khi bé đến thời kỳ ăn dặm, mẹ nên cho bé tập ăn đu đủ chín bằng cách say sinh tố, hoặc khi bé lớn hơn có thể cắt đu đủ thành hạt lựu trộn với phô mai.
Cà rốt
Cà rốt là thực phẩm mà mẹ nên ưu tiên đưa vào thực đơn cho bé yêu của mình. Vì cà rốt chứa nhiều beta-caroten khi được hấp thụ vào cơ thể sẽ chuyển hóa thành vitamin A, tạo sắc tố võng mạc giúp mắt nhìn tốt hơn. Đồng thời đây còn là thực phẩm có thể tự chữa cho bé chứng quáng gà và hạn chế bệnh đục thủy tinh thể.
Để thêm thực phẩm này vào khẩu phần ăn của bé, mẹ có thể chế biến cà rốt thành súp, cháo cànrốt nấu với thịt bò, canh cà rốt hầm sườn heo,…
Cà chua
Cà chua là thực phẩm vàng cuối cùng mà chúng tôi bật mí đến bạn. Cà chua không chỉ làm sáng da cho mẹ, mà loại quả này còn chứa chất lycopene, chống oxy hóa và bảo vệ võng mạc cho mắt của bé tốt hơn. Vitamin C trong cà chua có tác dụng tăng thị lực, ngăn ngừa bệnh quáng gà cho trẻ. Với hàm lượng vitamin A có trong quả cà chua còn giúp ngăn ngừa thoái hóa điểm vàng, một bệnh nghiêm trọng dẫn đến mù mắt.
Vừa rồi là một số thực phẩm giàu omega 3, kẽm, vitamin C giúp bảo vệ và cải thiện tầm nhìn mắt của trẻ mà các mẹ nên lưu ý. Ngoài việc chăm sóc cho đôi mắt của bé luôn khoẻ, đẹp, tinh anh thì mẹ cũng đừng quên tham khảo thêm một số sản phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ của bé tại đây nhé!