Chiều cao của trẻ luôn là vấn đề được bố mẹ quan tâm hàng đầu. Vậy để con phát triển được chiều cao vượt trội nhất, cần có những bí quyết gì?
Những bí quyết đó sẽ được chúng tôi giới thiệu ngay trong bài viết này. Hãy cùng khám phá nhé.
Giai đoạn vàng để phát triển chiều cao ở trẻ
Quá trình hình thành phát triển xương được bắt đầu từ trong bào thai và tiếp tục cho đến khi trẻ qua tuổi dậy thì, nhưng tốc độ tăng trưởng ở từng giai đoạn lại khác nhau. Trong đó, giai đoạn bào thai và 2 năm đầu đời nắm giữ vai trò quan trọng, quyết định đến chiều cao của trẻ sau nay. Tuổi dậy thì cũng được xem là giai đoạn vàng, bởi trẻ có thể tăng vọt chiều cao nếu được nuôi dưỡng tốt. Nắm vững về những giai đoạn này, bạn có thể giúp con cải thiện được chiểu cao vượt trội.
Có phương pháp thể thao phù hợp
Việc tập luyện thể dục và rèn luyện khoa học được xem là một trong số những bí quyết vàng giúp trẻ tăng trưởng chiều cao tốt. Bí quyết này giúp ích rất nhiều cho quá trình trao đổi chất trong cơ thể, khiến hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn và nhờ đó giúp tăng trọng khối xương khi trưởng thành.
Để bí quyết vàng này phát huy được hết tác dụng của mình, bạn hãy khuyến khích trẻ tập luyện thể thao tối thiếu 30 phút mỗi ngày với cường độ vừa phải và tăng dần để giúp cơ thể khỏe mạnh và phát triển chiều cao. Đồng thời, cũng nên lựa chọn môn thể thao phù hợp như đá chân, yoga, bài tập kéo dãn,… Những bài tập này sẽ tác động đến mô sụn giúp phát triển chiều cao, săn chắc cơ bắp.
Giấc ngủ vàng để phát triển chiều cao
Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy sự phát triển xương ở trẻ diễn ra trong lúc đang ngủ, nhất là từ 22 – 24 giờ hàng ngày. Vì khi trẻ ngủ sâu, đủ giấc thì tuyến yên sẽ được kích thích tiết ra hocmon tăng trưởng giúp phát triển chiều cao. Vì vậy, hãy rèn cho con thói quen ngủ sớm trước khung giờ này để giúp bé phát triển chiều cao tốt nhất các mẹ nhé. Ngoài ra, việc ngủ đủ giấc cũng giúp tăng cường sức đề kháng và tinh thần thoải mái hơn.
Đảm bảo dinh dưỡng đầy đủ
Yếu tố dinh dưỡng luôn rất quan trọng, nó quyết định 31% đến sự phát triển chiều cao của cơ thể. Vì vậy cân bằng dinh dưỡng ở các nhóm dưỡng chất là điều cần thiết mà các mẹ phải làm để đảm bảo sức khỏe và phát triển xương, chiều cao cho con.
Bạn nên kiểm soát nhóm tinh bột và chất béo, hạn chế đồ ăn nhanh, các loại snack ăn vặt, nước có gas, nước ngọt, vì nó ảnh hưởng đến khả năng hấp thụ canxi của cơ thể, suy giảm sự phát triển của sụn và xương khớp. Thay vào đó, để chiều cao của con phát triển tối đa, mẹ nên chủ động bổ sung vào khẩu phần ăn hằng ngày các thực phẩm giàu chất dinh dưỡng, nhất là kẽm, canxi dạng nano để giúp cơ thể hấp thu tốt hơn và hạn chế tình trạng táo bón. Đồng thời, nên có sự kết hợp với vitamin D để giúp chuyển hóa canxi và các khoáng chất vào tận xương, giúp xương chắc khỏe, cao lớn.
Trên đây là những bí quyết vàng có thể giúp con phát triển chiều cao vượt trội. Các mẹ đừng bỏ qua nếu muốn con mình luôn cao lớn và khoẻ mạnh nhé! Các mẹ cũng có thể xem thêm một số sản phẩm dinh dưỡng tốt cho sức khoẻ của trẻ tại đây.